導讀：白領們每天都在工作中矜矜業業， 但是一天下來身上會出現各種不適症狀， 上班時候困乏不堪， 下班有無力疲乏， 周而復始中， 讓白領們感覺體力透支， 對工作失去激情， 渴望放鬆， 其實很多白領出現的這種情況大家都可以通過多種管道來緩解， 最佳的方法就是進行運動。 這不僅能從幫助大家從身體進行調整， 還能緩解精神的疲乏。 做到全面的健康， 達到年輕態。
我們幾乎每天都在喊累， 無論是學生還是職場人士， 活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士， 常常有這麼一覺：上班很累，
其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力， 但是我們還是經常覺得累。 那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累， 當我們經常處於這種狀態的時候， 又該怎麼辦好呢?
心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動，
為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：輕到中等的運動：例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯， 上下班的時候經常走樓梯， 一天兩次， 也會得到鍛煉。 如果你的辦公室在高樓的話， 就不妨坐電梯到中間， 剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間
保持年輕態其實並不難， 每種運動也要根據大家的身體情況來定， 不要過於追求高強度的運動量， 那樣反而會讓自己身體更加疲憊。
