女性補氣養血藥膳

女性的美是從內而外散發出來的， 所以必須要靠養， 很多時候我們會忽視， 很多的女性朋友會有這樣那樣的問題， 貧血是最常見的。 下面就跟小編一起來瞭解一下女性養血吃什麼好?女性該如何養?

食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，

枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目， 可增強體力和造血功能。

神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康，

同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。 、

女性補氣養血吃什麼好

第一：當歸紅棗排骨

材料：當歸、紅棗、排骨、蔥薑、食鹽、枸杞

做法：將排骨放入開水之中焯一遍， 去除血水之後取出瀝幹水分， 然後在乾淨的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥薑以及排骨、清水， 大火燒開之後小火慢燉， 直到排骨軟爛就可以了， 起鍋之前加入適量的調味品， 這樣就可以出鍋了。

功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候， 對於身體具有非常大的好處， 不僅能夠起到滋陰潤燥的作用， 同時還具有養顏護膚的功效。

第二：黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨、大豆、豬腳、薑片、食鹽

做法：將雪梨切塊去除果核，

大豆和生薑準備好， 然後將豬腳和準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量的清水之後大火燒開十五分鐘， 然後變成小火慢燉一個小時， 起鍋之前根據個人口味的不同來進行調味。

功效：雪梨對於女性具有很好的保健作用， 不僅具有眾所周知的止咳潤肺的功效之外， 還能夠起到清心美膚的效果。 日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯， 不僅能夠有效降低血壓， 同時還能緩解口乾舌燥的情況， 對於皮膚也有很好的保養作用。

結語：通過以上的文章介紹我們是不是對女性養生吃什麼好有了一定的瞭解， 女性補氣養血的藥膳的功效可大著呢， 我們最好是能夠根據自身的需要合理的使用。 相信會幫助到大家，

女性朋友們可以試試。