老年人的機體在不斷的衰退， 經常會出現一些便秘等腸胃問題。 而在網路上會有花樣百變的通便方法， 其中有4種是有著非常常見的誤區， 下面給大家一起來分析一下。
誤區一：多吃蘿蔔能通便
便秘分為很多種不同的類型。 在中老年中， 由內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘占的 比例最大。 說的簡單易懂的話， 就是屬於胃腸動力不足。 而白蘿蔔有著消食解氣的作用， 可是對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。
誤區二：膳食纖維要多吃
多食用膳食纖維的確是可以緩解便秘， 但是它也會引起脹氣和腹痛的罪魁禍首， 其中胃腸功能差者食用過 多會刺激到腸胃。 而且並不是所有富含膳食纖維的食物都有著通便作用， 比如山藥， 食用過多卻會加重便秘。
誤區三：油和肉都不能多吃
在工業機械使用中需要潤滑油的説明， 各個軸承才能正常運轉。 人體和工業機械是一樣的。 所以， 便秘的 人需要適當的吃些油， 尤其要多吃香油， 以及它的“前身”芝麻。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便
大多數的人都知道香蕉是潤腸的， 卻不知道只有熟透的香蕉才能夠潤腸。 在沒有熟透的香蕉中含有較多鞣 酸，
緩解便秘的食物
芹菜
芹菜是高纖維食物， 它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間， 而且芹菜在經過腸內消化作用後會產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的亢氧化劑。 多吃芹菜不僅可以瘦小腹， 還可預防結腸癌。
白菜
白菜性微寒、味甘， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素， 可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心，
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽， 雖源於黃豆、綠豆， 但營養卻更勝一籌。 除了較多的纖維素外， 豆子在發芽過程中， 植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 尤其維生素C的含量極高， 是低熱低脂食品， 可滋陰通便利尿。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎， 提高大腦功能。
