梅雨季節裡吃這些竟然有這樣的養生效果

梅雨季節養生要點

1、避免外濕傷身

儘量少在潮濕的地方。 如果條件允許， 可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑， 保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗， 等到天晴後及時打開門窗， 保持空氣流通， 以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入， 因此， 一定要合理安排作息時間。 同時還要注意加強體育鍛煉， 適度的運動能增強體質， 助消化， 促進血液流通。

3、合理飲食

飲食要清淡， 少吃大魚大肉。 多吃一些健脾化濕的食物，

如扁豆、薏仁、冬瓜等， 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕傷脾。 必要時可服用健脾化濕藥物， 如藿香正氣水、保和丸。 小朋友要少吃甜食， 如冷飲等;老年人的保健品最好停一停， 如真的要補， 以清補為主。 這個季節， 可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝， 有清熱解火的功效， 還能利濕。 同時， 可以多吃點健脾利濕的食物， 如自己熬制的米仁粥。 呂旭陽介紹， 除了米仁外， 還可以多吃點百合、山藥， 也有補脾腎、利濕的功效。 從效果上看， 百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化， 治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

梅雨季節吃什麼好

除了多吃些健脾利濕的食物外， 濕熱天的飲食衛生也特別重要。 儘量少吃隔夜菜，

吃瓜果前要清洗乾淨。 由於濕熱天氣下人容易煩躁、鬱悶， 潘智敏建議要充分休息， 晚上最好10點前休息， 不要熬夜;時間允許的話， 可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走， 運動運動。

這些食物有玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效， 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

水芹：有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

鯽魚：有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效， 適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障， 以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

而除了吃利於除濕的食物外， 我們還需要少進食“濕熱”的食物。 比如油條，

炸雞翅等油炸食品， 還有燒雞燒鴨等燒烤類食品。 或者我們做菜的時候吃的清涼除濕的食物， 如黃瓜， 芥菜等， 卻在烹飪的過程中加入了蒜， 辣椒， 芥末， 胡椒等這些調味品， 辛辣濕氣就這樣被吃到肚子裡了。 這些食物會幫助濕熱在體內掙長。 此外， 炒菜時油溫過高， 也會使食物的濕熱氣焰增長， 而蔬菜中的洋蔥， 韭菜等也是容易滋長濕熱， 肉食中的牛羊肉， 狗肉也是不適宜在梅雨季節吃的。

祛濕食譜

1、喝薏米紅小豆粥

薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。

赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它”久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。 現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。

既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時不給脾胃造成多大負擔。

2、健脾祛濕湯(2~3人分量)

材料：淮山(幹品)10克， 土茯苓10克， 溪黃草10克， 豬胰(豬橫月利)300克， 清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中， 加適量清水煲開， 然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

結語：通過上文的介紹， 我們詳細的瞭解了在梅雨季節裡， 我們可以喝點薏米紅小豆粥或者健脾祛濕湯等可以有效緩解梅雨季節中疲倦、乏力、發困等症狀哦。 如果大家想瞭解更多關於梅雨季節中保健膳食的相關知識， 別忘了閱讀下一篇文章哦。

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