身體各種不適？換個姿勢再來一次

為什麼你的電腦要這樣擺放?為什麼你刷牙時要這樣拿牙刷?為什麼你喜歡這樣坐在沙發上?為什麼……可能這些問題會讓你發懵：哪兒有這麼多“為什麼”?都是老習慣了， 覺得舒服就這樣做了唄!

BUT， 身體的健康就是在這種不起眼的“習慣”中一點一滴地累積起來的， 如果能稍微地做出一些簡單的改變， 你就會驚喜地發現：換個角度， 更健康!

∠30°護眼新角度

在電腦前一坐就是一天， 常盯著電腦螢幕最容易出現“乾眼症”了。 你會覺得眼睛乾澀， 怕風、畏光、愛流淚， 嚴重的話還會形成眼結膜疾病!

告訴你一個比多吃蔬菜水果和豆製品更簡單的方法吧：把座椅調高或者降低電腦顯示幕，

以30度角來俯視螢幕， 就可以非常有效地預防乾眼症!別小看這個簡單的調整， 它能使頸部肌肉放鬆， 改善腦部供血， 讓眼睛得到充足的“內部養料”;同時由於眼睛處於俯視角度， 眼瞼會微微下垂， 與平視和略微仰視的姿勢相比， 這個角度可以減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積， 有效地預防乾眼症發生， 讓眼睛永遠保持水潤閃亮哦。

∠45°瘦身新角度

“仰臥起坐”是任何一個想瘦小腹的姑娘第一個想到的運動， 不過它現在已經漸漸退出歷史舞臺啦， 就是因為身體抬起的角度有爭議。 真正鍛煉腹肌的運動是卷腹， 那麼要“卷”到什麼程度?

健身研究發現，

上身抬起時與地面呈45度角時效果最佳。 小於45度時， 是胸肌、肋間肌、腰小肌等在受力， 而並非是腹直肌受力;大於45度時， 身體重心會移到臀部， 由它支撐幾乎上半身的全部重量， 腹直肌並不怎麼受力。 只有剛好45度角時， 腹部才會處於受力的最佳時機。

Tips：不照鏡子時， 如何確定45度?

* 抬起上身， 當視線可以平視屈起的膝關節時， 身體與地面夾角應為45度;

* 抬起上身時儘量放慢速度， 當感到腹部最受力的時候就是45度角了， 記住這個位置， 習慣成自然!

∠45°潔齒新角度

刷牙還有什麼角度?別那麼武斷哦， 如果按照每天刷牙兩次、刷20年來計算， 我們好歹也刷了15000次牙了， 有誰注意過牙刷和牙齒之間的角度嗎?其實， 無論是直線刷牙法還是旋轉刷牙法，

都要求牙刷刷毛和牙齒保持45度角， 這個角度能使刷毛充分進入牙齦溝和牙齒的縫隙間， 有效地除去牙頸部及齦溝內的菌斑， 按摩牙齦， 刺激牙齦組織的血液迴圈， 增進牙周組織健康。 另外， 使用牙線、牙籤時， 也應和牙齒呈45度角。

∠135°坐姿新角度

普遍認識是：坐得直， 能避免駝背彎腰的不良習慣， 對骨骼和內臟的發育都有益處。 但是， 英國亞伯丁市伍登德醫院請800名健康志願者分別以坐直、向前略趴、向後略躺的三種姿勢坐下， 通過儀器記錄脊柱和肌肉狀況， 發現：如果呈筆直坐姿的話， 整個脊椎都會被拉緊， 時間過長不但會讓脊柱變形， 還會引起疼痛、發育畸形和慢性疾病。 而如果向後略躺身體自然放鬆， 腳與地板保持接觸，

讓背部與地板呈135度角， 這樣的姿勢對脊椎和背部肌肉的壓力最小。

Tips：汽車座椅角度不一樣

開車時我們只要將座椅的角度稍稍向後放至120度左右即可， 否則肩膀會因受力過大而出現酸痛， 脖頸和後背蝴蝶骨處的肌肉也會受損。

∠150°護髮新角度

吹風機使用不當會導致秀髮“熱損傷”， 其實只要稍稍改變吹頭髮的角度， 一頭枯草可以變柔順哦。 剛洗完的濕頭發毛鱗片是張開的， 所以此時你應該讓吹風筒以150度的方向順著頭髮生長的方向吹， 就可以讓毛鱗片乖乖閉合， 再加上“吹風機距離頭髮至少15釐米”這個基本原則， 即使每次洗完澡後都使用加熱電吹風， 也不會損傷到一根頭髮絲兒。