什麼潤腸最好呢

到底該給自己吃點什麼是潤腸最好的方法呢?不將腸胃潤潤， 那麼腸胃一旦堵塞了， 留下了什麼毒素的話那麼就很容易出現消化不良的現象， 腸胃堵塞了之後也會出現腹脹， 腹痛等不利症狀， 所以說潤腸是必須要做的事情， 如果不將腸道疏通， 那麼腸道堵塞引起了消化不良還會誘發很多疾病， 那麼什麼潤腸最好呢?

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。

當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化，

不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

什麼潤腸最好?有了我們的介紹之後大家該知道哪種食物對自己的腸胃好了吧， 多吃點這些好處大的食物才是調節腸道不適最好的方法， 潤腸的時候所吃的東西必須要保證易消化程度， 還要注意在給自己潤腸的時候多喝水， 水果可以多吃， 蔬菜同樣可以多吃， 必要的時候多運動， 改善了腸胃蠕動力之後對消化來說也會更好。