1金桔
小編首先要給大家介紹的， 在日常吃能夠有效保養頭髮的果子就是金桔。 因為在它當中含有特別多的維生素C， 這是一種能夠有效刺激頭皮進行新陳代謝的物質， 能讓頭髮分泌出有利於發質保養的油脂， 還有就是能夠減少頭皮出現一些疾病。
特別是對於那些喜歡經常染髮的人群來說， 由於在染髮後往往會讓頭髮受到傷害， 而且時間一長還會讓頭髮變得沒有光澤， 若你們在日常多注意對於金桔的攝入， 就能夠有效的改善這種情況的出現， 會讓頭髮保持鮮亮。
雖然吃金桔有以上這些好處， 但是大家在日常吃的時候還是要有一些注意事項的， 首先就是在吃完金桔之後， 大家最好不要去喝牛奶， 因為此時喝牛奶容易讓金桔中的果膠與牛奶中的蛋白質結合， 從而形成一種不容易被消化與吸收的物質， 從而危害大家的身體健康。
2水蜜桃
第二種要給大家介紹的， 在日常的生活中經常吃， 能夠保養頭髮的水果就是水蜜桃。 在這種水果中不僅含有大量的水分， 而且在裡面含有的微量元素也是比較多的， 比如說鐵、維生素、磷等物質， 大家在日常吃它能夠讓肌膚變得水潤有彈性， 而且還能夠增強頭髮的濕度與柔軟度。
那麼吃水蜜桃有沒有什麼注意事項呢?小編告訴大家，
還有就是大家在日常吃水蜜桃的時候， 一定要注意控制好它的量， 千萬別吃多了， 要不然容易出現上火的症狀。
白髮變黑小偏方1黑芝麻核桃糖
原料：赤砂糖500克， 黑芝麻、核桃仁各250克。
做法：將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。 赤砂糖放鍋內， 以小火煎熬至較稠厚時， 加入黑芝麻、核桃仁調勻， 即停火。 趁熱將糖倒在表面塗過食用油的搪瓷盤中，
2芝麻糊
原料：黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。
做法：先將黑芝麻洗淨， 曬乾， 將其炒出香味， 但勿炒焦， 然後將已浸1小時的米取出， 與黑芝麻混合， 一起磨碎， 磨過2～3次後， 再用紗布加水過濾， 反復過濾多次， 去渣， 再加適量清水， 便可煮成芝麻糊， 加糖食用。 具有益腸胃， 防治白髮功效， 並可保持肌膚細嫩。
3糯米芝麻黑豆漿
原料：幹黑豆1/2杯， 幹糯米1/2杯， 黑芝麻1/5杯。
做法：幹黑豆泡10小時左右、幹糯米、黑芝麻和泡好的黑豆混合放入豆漿機杯體中， 加水， 通電， 自動完成碗中先放適量白糖， 沖入熱豆漿， 這樣可以給白糖殺菌祛風除熱， 調中下氣， 活血， 解毒， 利尿， 明目， 滋養肝腎， 補肺氣， 潤燥滑腸，
1鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。 它含有豐富的維他命B和E， 能促進頭皮健康和髮絲的生長。 鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪， 能使頭髮毛囊滋潤， 水分充足， 閃閃發光。
2蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素， 能幫助身體更好的吸收蛋白質， 並展現在頭髮上。 只要一杯子的蘆筍， 就可以超過你每天所需一半的蛋白。 這一點相當的重要， 因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。 它另一點讓人著迷的原因就是， 它還能加速髮絲的生長。
3蛋白質粉
在你的冰沙飲料中加入一勺蛋白質粉， 給你的頭髮注入必需的脂肪酸。 蛋白質粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸， 效果更加的強大。 任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的乾燥和髮絲的脆弱。
4藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。 自由基能導致頭髮花白， 且脆弱不堪， 抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。 在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓， 或者抓一把當零食吃都是可以的。
5番茄
番茄含有豐富的番茄紅素。 番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水準。 通過在日常飲食中增加番茄的攝入， 可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。 番茄經過烹調煮熟之後， 效果才更加的強大。 所以， 你可以將番茄烤制熟後， 或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁。
6啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物， 顧名思義通常是用來釀造啤酒的。 啤酒花含有矽的成分，能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花，然後用它來泡茶。有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。(有類似酒的作用，不推薦)。
7扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭髮生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中經常吃點小編給你們介紹的這些水果，對於保養好秀髮以及身體來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中不妨經常吃一些。
啤酒花含有矽的成分，能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花，然後用它來泡茶。有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。(有類似酒的作用，不推薦)。7扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭髮生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中經常吃點小編給你們介紹的這些水果，對於保養好秀髮以及身體來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中不妨經常吃一些。
