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上班族整日飲食不規律， 垃圾零食吃得多， 久而久之體內就會堆積很多毒素， 夏季是排毒的好季節， 除了運動出汗外， 還有飲食也可以排毒， 那麼上班族夏季吃什麼排毒呢？下面養生之道網為您介紹上班族夏季吃什麼排毒， 看看吧。上班族夏季吃什麼排毒？
1、糙米：是清潔大腸的管道工， 當其通過腸道時會吸掉許多淤積物， 最後將其從體內排除。 現在加工的精細化， 對人體的機能來說的話， 並不是好事呢。
2、地瓜：纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
3、燕麥：滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加，
4、紅豆：可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。
5、黃豆：食物纖維可吸收腸內水分使便量增加， 促進排便。
6、櫻桃：很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時， 它還有溫和通便的作用。
7、荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成， 是排毒養顏的理想水果。
8、無花果：含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化。
9、蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。
10、香蕉：清除體內垃圾， 而且幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
11、葡萄：肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，
12、黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。
13、苦瓜：《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱， 解勞乏， 清心明日”。 苦瓜能增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。
14、豬血：血漿蛋白被消化液中的酶分解後， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應， 轉化為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。
15、胡蘿蔔：素有“小人參”之稱， 有養血排毒、健脾和胃的功效。
16、芹菜：含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣， 過濾體內的廢物。 經常食用可以刺激身體排毒。
17、蘆薈：既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。 能極好地清除腸道，
18、白蘿蔔：很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 適合生食。
19、黑木耳：植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
20、冬菇：可以提高人體的免疫力和排毒能力， 抑制癌細胞生長， 促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用， 是排毒壯身的最佳食用菌。
上班族夏季喝什麼排毒？
1、菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶， 是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。 因為茶中的白菊具有去毒的作用， 對體內積存的有害化學或放射性物質，
2、艾蒿茶：在浮腫的日子裡， 堅持喝艾蒿茶， 它有利尿解毒的功效， 是消腫的幹將。
3、烏龍茶：宴會上推杯換盞， 氣氛越熱烈， 醉酒的人越多。 要想早些醒酒， 喝同量的烏龍茶。 它能夠防止身體虛冷， 利尿解毒。
4、枸杞茶：枸杞茶其實也是一道中藥。 如果一個人連續三天沒有排便， 就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。 晚上多喝一點， 隔天上午自會神清氣爽， 不再有倦怠。
上班族夏季吃什麼排毒， 看了以上的介紹， 你清楚了嗎？趕快買材料， 做來吃吧！
