夏季養生， 夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 此時是新陳代謝的時期， 陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。
中醫理論認為， 從夏至這一天起， 天氣開始酷熱而蒸悶， 出汗多而耗津傷液。 因此， 長夏最宜補養津液， 不但能安度盛夏， 對防病健身、延年益壽也大有好處。
1.保證鹽分拒絕冰冷夏季氣溫高， 出汗多， 鹽分損失也多， 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會出現失常。 此時宜多食酸味， 以固表， 多食鹹味以補心。 從陰陽學角度看， 夏月伏陰在內， 飲食不可過寒， 少則猶可， 貪多定會寒傷脾胃，
2.多吃酸苦健胃養脾盛夏暑熱最使人傷津耗氣， 加之體表毛細血管擴張， 血液多集中於體表， 胃腸血液相對不足， 食欲減退。 因此在盛夏吃點帶有酸味、苦味的食品， 如酸杏、苦瓜等， 能防止出汗過多， 對汗腺有收斂作用。
3.日飲三湯一夏無憂夏令喝湯既營養， 又能補足水分。 老鴨湯是夏令進補的最佳補湯。 鴨屬水禽， 性寒涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱、上火的人食用。 母雞湯含有特殊抗病成分， 有防治感冒、支氣管炎的作用。 番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效， 最適合於男子飲用。
夏季養生重在精神調攝，
