由於天氣乾燥起來， 不少朋友的頭髮也出現了毛躁蓬鬆、難梳理、易掉發等問題， 還會有頭皮癢、頭皮屑多等煩惱。 那麼秋季的頭髮該如何養護?今天小編教大家一下， 秋季應該吃什麼能夠擺脫這些頭髮困擾。
秋季護髮養發應該多吃
1、豆類
頭髮的主要成分其實是角質蛋白， 約占97%， 而角質蛋白是由氨基酸所組成的。 眾所周知， 黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類含有豐富的蛋白質和氨基酸， 這些營養物質能夠促進頭髮的生長。 不僅僅如此， 這些豆類還富含鐵鋅和維生素H， 它們能夠增強頭髮的韌性。 秋季氣候乾燥，
2、堅果類
頭髮的健康同樣需要硒元素， 而堅果類的食物是硒元素的最佳來源， 因此我們平時可以多吃些堅果。 秋季也是堅果大量上市的季節， 我們可以多吃點核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。 核桃含有豐富的營養元素， 富含蛋白質和碳水化合以及人體必需的鈣磷鐵等微量元素和礦物質， 對人體有益， 對頭髮的生長也大有好處。
3、墨綠色蔬菜
頭髮的皮脂腺可以分泌皮脂， 皮脂為頭髮提供了天然的保護作用， 賦予了頭髮光澤和防水性能。 因此我們在平時的飲食中應該注意適量地添加一些富含維生素A、C的食物， 它們是頭髮產生皮脂的源頭。 我們可以多多食用菠菜、芹菜葉、茼蒿、韭菜、西蘭花、椰菜等墨綠色蔬菜。
4、牡蠣
一提到牡蠣， 很多人都會想到壯陽。 其實牡蠣的功效不僅僅如此， 它還可以給我們帶來一頭健康的秀髮。 牡蠣是種較為常見的海鮮， 秋冬季節食用最佳。 牡蠣含有極豐富的鋅和氨基酸， 鋅是作用很強大的抗氧化劑， 經常食用會讓你擁有別人羡慕不來的秀髮。 當然， 不是每個人都能經常吃到牡蠣的， 如果沒有條件， 也不要失望， 我們可以在全穀物、堅果、牛肉等食物中獲取豐富的鋅元素。
5.鮭魚
鮭魚又名大馬哈魚， 也是秋季很受歡迎的美味佳餚。 鮭魚肉質鮮美， 不僅含有豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12和鐵元素，
6、黑色食物
中醫上講究“以形補形”， 要想擁有一頭烏黑順發， 我們可以補充一些黑色食物。 秋季我們應該多吃些黑芝麻、黑米和黑豆等食物。 黑芝麻富含脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的功效， 與此同時黑芝麻也能增加體內黑色素， 促進頭髮的生長， 讓發質變得烏黑柔順。
中醫學認為， 黑米可以滋陰補腎、健脾軟肝、明目活血和烏髮補血， 食用價值非常高， 同時黑米含有自然界的植物體和光合作用形成的色素，
黑豆的營養十分豐富， 在豆類當中算得上首屈一指， 它含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分， 同時還具有多種生物活性物質， 如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。 黑豆不僅可以降膽固醇、補腎益脾和美容養顏抗衰老， 還對頭髮的生長有極大的好處。
