夏季人體出汗多, 水分流失嚴重, 許多人群易在夏季患上便秘。 而對於辦公一族來說更成為便秘的高發人群, 因為他們的職業特色使他們長期坐著, 腸道蠕動少, 增添了便秘的產生幾率。 另外, 經常應酬、飲食過於油膩、經常壓制便意、沒有固定的排便習慣或者本身就有內分泌失調的人也比擬容易得便秘。
什麼是便秘
便秘是指排便頻率減少, 一周內大便次數少於2~3次, 或者2~3天才大便1次, 糞便量少且幹結時稱為便秘。 但有少數人平素一貫是2~3天才大便1次, 且大便性狀正常, 此種情況不應認為是便秘;對同一人而言,
便秘的飲食誤區
一、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多, 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油, 尤其是香油, 能夠有效幫助改善便秘, 因為油脂有潤滑作用。
二、膳食纖維要多吃
研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘, 但它也會引起脹氣和腹痛, 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激, 所以也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用, 比如山藥, 它性偏溫熱, 吃多了反而加重便秘。 針對膳食纖維, 緩解便秘一定要改善生活習慣,
三、喝茶能通便
一到夏季, 茶也就變得受歡迎的飲品之一, 很多人都覺得茶能去火通便, 但是便秘者不宜多喝。 殊不知, 茶有收斂作用, 喝多了會加重便秘, 但是便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水, 便秘者要喝到2000毫升, 把這些水分成8-10次喝, 可以保證腸道濕潤, 有助緩解便秘。 所以充足的水分對腸道通暢十分重要, 腸道內水多了, 就不易造成大便幹結。 因此有必要知道, 喝水是解決便秘問題的第一要務。 水分如果補充不足, 不論使用何種方法, 都是事倍功半。
四、每天排便就沒事
大多數人一般每日排便1次, 便秘時每週排便則通常少於3次,
五、排毒就是助排便
“排便就是排毒”其實是錯誤的。 在中醫看來, “毒”一般有內外之分, 內毒指代謝產物, 如大小便、痰液等, 外毒指能損害健康的各種因素, 如細菌、病毒等。 對健康人來說, 內毒可自行排出體外, 不需要特殊干預。 因此, 排毒和排便並沒有因果關聯。 只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解。
六、一便秘就吃瀉藥
對經常便秘的人而言, 瀉藥無疑能解決燃眉之急。 但是, 便秘是一種慢性病, 就像高血壓、糖尿病那樣, 要有打“持久戰”、“多兵種協同作戰”的思想準備。 不要幻想某種特效藥, 或做一次手術就能解決問題。 有的患者覺得瀉藥方便、痛快,