10天快速減肥法，每天的減肥時間表

養生之道網導讀：

很多人其實說到減肥都是比較頭疼的， 因為減肥本身存在著矛盾， 想要減肥但是不想要花太多的時間在這上面， 所以常常是失敗的。 其實10天快速減肥法就是一種不錯的減肥方法， 不需要花太多時間， 只要能夠堅持， 就可以瘦下來。 來看看10天快速減肥法中每天的減肥時間表吧！

每天減肥時間表

睡醒

早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。

早上

早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋， 補充蛋白質就更好了。 然後在食物消化得差不多後， 多活動一下筋骨， 另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。 例如提前一個站下車， 以步代行， 或者爬爬樓梯， 坐車的時候儘量站著等等。

中午至傍晚

中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。

3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那麼就吃點紅薯和南瓜吧！

晚飯

晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。 但最好在晚上7點左右吃晚飯，

晚飯後至睡前

晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感， 泡澡前做些伸展運動， 刺激血液迴圈， 泡澡同時做做按摩， 令身心放鬆。 睡前也可做些輕鬆的拉伸動作， 令你睡眠品質提升， 幫助改善體質。

10天快速減肥法的內容就是這麼多， 都是涉及飲食的， 說明想要在短時間內減肥成功的話， 關鍵一方面還是飲食的控制。 直接進入肚子的食物都需要我們謹慎的來考慮， 親們可以參考上面的內容， 跟著學一學哦！