二、番茄減肥法的好處有哪些
三、番茄減肥食譜有哪些
1、番茄可以減肥
番茄是熱量很低的減肥佳品,含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進排出代謝廢物。 各種番茄減肥法,比如晚間番茄減肥法、黃瓜番茄減肥法等,把番茄和其他食物搭配,享受美食的同時也能夠輕鬆瘦出苗條身材。
2、吃番茄的減肥效果
可以首先和晚飯一起吃,可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。 也可以將櫻桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。 可以在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。
3、飯前吃番茄有利於減肥
番茄的輕鬆減肥法,番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。 番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。 儘管番茄有利於減肥,但它的營養成份主要是維生素c,故所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
番茄減肥法的好處有哪些
加快代謝:基礎代謝弱,體內廢物排泄不出去,燃燒率降低,就會導致肥胖。 提高基礎代謝的關鍵在於生長激素,生長激素一般在夜間人們睡覺的時候分泌。 番茄中富含人體所需要的維生素、礦物質等營養成分,晚上食用番茄,補給必須的營養,可以促進睡眠中生長激素的分泌,加快基礎代謝。
抑制脂肪增多:同時番茄裡的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。 檸檬酸能促進糖分的代謝,燃燒脂肪。 番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多,吸收多餘脂肪。
抑制食欲:番茄中富含食物纖維和果膠,攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹,刺激飽食中樞。 食物纖維、果膠一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,消除便秘,同時還能幫助體內廢物的排泄。
番茄減肥食譜有哪些
1、番茄凍湯的做法
做法:切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機裡,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘,然後放在冰箱裡,冷藏15分鐘。 可以分成四份,每份含有76卡路里。
2、醃制番茄的做法
做法:首先把橄欖油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。 把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。 可以分成六份,每份含有77卡路里。 3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
3、番茄牛排刨冰的做法
做法:準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。 然後把四個番茄切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
