1苦瓜配甘草
苦瓜和甘草都不是我們陌生的材料， 往往就是這些我們手邊輕鬆易找的材料， 對我們改善身體健康狀況有很好的效果。 那麼苦瓜和甘草的搭配到底能擦出怎樣的火花呢?
我們先來說一說苦瓜的療效吧。 苦瓜， 名如其瓜， 味道很苦， 很多人對其近而遠之， 但是它的價值卻是出乎你的意料的。
《本草綱目》中記載：“苦瓜， 苦寒無毒， 降邪熱， 解勞乏， 清心明目， 益氣壯陽。 ”這句話放在當下來說就是， 苦瓜有幫助身體降火的能力， 在夏季的時候可以清熱解暑， 在秋季的時候可以祛除秋燥;苦瓜還有幫助身體解毒的能力，
現代醫學研究還發現， 苦瓜可以一直身體內部癌細胞的生長， 甚至還可以殺死癌細胞。 因為苦瓜中含有一種生理活性的蛋白質， 這樣物質可以提高人體或動物體內的免疫能力， 繼而殺死癌細胞。 所以， 多可苦瓜水可以預防癌症。
我們都知道苦瓜“苦不堪言”， 所以要搭配一些味甜的甘草片來改善味道。 甘草片是中醫常用的藥材之一。
甘草有中醫中的“國草”之稱， 可“益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、瀉火解毒”。 所以， 中醫常用其與其他藥物搭配， 此處小編建議大家甘草和苦瓜搭配， 一來可以改善苦瓜的苦味， 而來可以潤肺去火， 起到保護呼吸系統的作用。
苦瓜配甘草泡出來的茶是偏苦的， “吃的苦中苦， 方得強健體魄”， 小編建議大家每週喝2-3次即可， 多則生厭， 少則無效。
2生薑片配蜂蜜
生薑幾乎是伴隨我們一生的食物之一， 因為他是家常菜必備的調味品之一， 但是僅僅依靠做菜的時候加入一些， 對於身體來說幾乎是沒有任何作用的， 充其量也就起到刺激味蕾的作用， 無法發揮生薑的真實藥效。 那麼生薑到底有哪些神奇的長壽效果呢?
生薑有很強的抗衰老功效。 生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用， 這樣一來， 生薑對於人體來說就是一種強效抗老化劑。
小編建議生薑片和蜂蜜搭配的原因是，
3金銀花配菊花
金銀花大家都不是很陌生， 我們經常會看到常見藥的配方裡含有金銀花的成分， 所以我們稱之為“綠色抗菌素”。 中醫認為， 金銀花即是常用的藥材之一， 更是非常名貴中藥材之一。 其具有清熱解毒、通經活絡、廣譜抗菌及抗病毒等功效。
金銀花除了藥用之外， 其自製茶水還可以起到美容、減肥和保健養生的作用， 對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。 中醫對於金銀花的描述總結有五：
1金銀花具有解暑醒腦、清除體內有毒物質，
2金銀花可以起到消脂、減肥、預防皮膚衰老、延長皮膚壽命的效用;
3金銀花還可降血壓、降低膽固醇， 繼而預防心腦血管疾病的產生;
4金銀花可以提高人體耐缺氧自由基， 提高大腦的記憶能級， 延緩腦部神經和機體的衰老;
5金銀花可以改善身體內部的微循環， 清除過多的脂肪沉積， 繼而起到促進新陳代謝， 滋潤皮膚、祛除斑點的效果。
菊花的功效大家都很熟悉， 清熱去火， 對於保護肝臟有很好的療效。 所以金銀花和菊花的搭配對於改善身體內迴圈有非常好的療效。
結語：想要長壽， 就一定要記得小編說的神仙水， 常喝才有效果哦。
怎麼吃長壽這樣吃食物竟能活到100+長壽， 是每個人都夢寐以求的事情，
195%的食物來自於植物
全粒穀物和豆類在長壽老人的飲食中占很大比重， 他們還食用大量的應季蔬菜， 並把多餘的蔬菜醃制或風乾， 留在冬季食用。
研究表明， 最有益於長壽的食物就是綠葉蔬菜， 與不食用青菜的同齡人相比， 每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內， 死亡風險會減半。
2每週吃肉不超過兩次
大部分長壽家庭都節制吃肉， 要麼把它當作配菜， 要麼用來給別的菜調味。 他們每個月只吃五次肉， 每次不超過2盎司(約57克， 相當於一副撲克牌的大小)。
與此同時，他們更喜歡食用家庭農場養殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動物大多自由覓食，體內含有更多的歐米伽3脂肪酸。
3平均每天吃85克魚肉
魚肉在長壽老人的日常飲食中最常見，多數情況下，吃海藻生長的魚肉品質最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學物質。
4每週吃三個雞蛋
長壽區的人一次只吃一個雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋捲入玉米薄餅，或者煮熟用來做湯，也與其他果蔬和全粒穀物一起食用。
5每天食用半杯煮熟的豆子
豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長壽區人群飲食最重要的部分。豆類由21%的蛋白質、77%的複雜碳水化合物和少量的脂肪構成，是膳食纖維的極佳來源。豆類含有大量的維生素和礦物質，營養價值高於很多食物。
6每天吃兩把堅果
哈佛大學的研究者通過30年的追蹤調查發現，與不食用堅果的人相比，食用堅果的人其死亡率會低20%。其他研究表明，含有堅果的飲食能將低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的發病率。
7減少糖的食用量
長壽區的居民食用糖的量只有現代人的1/5，他們通常每週只吃2~3次餅乾、糖果和烘烤食品。百歲老人一般只在喝茶時放點蜂蜜，或是在慶祝場合吃少許甜點。
8食用全麥麵包
麵包是長壽區人們的主食，但成分和一般的麵包不同。它由多種穀物製成，包括小麥、黑麥和大麥;每種成分都含有多種營養素和大量的膳食纖維;有助消化，而且升糖指數較低。
9增加水的攝入量
每天要保證喝七杯水，體內水分充足能降低血液凝塊的風險。
10喝酒只喝紅葡萄酒
長壽區域的居民每天會飲1~3杯葡萄酒，後者有助於人體系統吸收植物性抗氧化劑，少量飲用可以減輕壓力，促進整體健康。
11常喝綠茶和咖啡
綠茶有抗炎特性，飲用綠茶能降低人們患上心臟病和一些癌症的風險。還有研究表明，適量飲用咖啡的人，其老年癡呆症和帕金森症的發病率較低。
12多種食物搭配吃
如果擔心無法從植物食物中獲取充足的蛋白質，解決辦法是把豆類、穀物、堅果和蔬菜搭配起來食用，它們聯合起來能提供人體無法合成的所有必需氨基酸。
結語：當你看過很多老人長壽的方法時，就知道長壽肯定是有很多共同的原因的，所以想要長壽就要趕緊行動起來，牢記小編所說的方法哦。
與此同時，他們更喜歡食用家庭農場養殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動物大多自由覓食，體內含有更多的歐米伽3脂肪酸。
3平均每天吃85克魚肉
魚肉在長壽老人的日常飲食中最常見，多數情況下，吃海藻生長的魚肉品質最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學物質。
4每週吃三個雞蛋
長壽區的人一次只吃一個雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋捲入玉米薄餅，或者煮熟用來做湯，也與其他果蔬和全粒穀物一起食用。
5每天食用半杯煮熟的豆子
豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長壽區人群飲食最重要的部分。豆類由21%的蛋白質、77%的複雜碳水化合物和少量的脂肪構成，是膳食纖維的極佳來源。豆類含有大量的維生素和礦物質，營養價值高於很多食物。
6每天吃兩把堅果
哈佛大學的研究者通過30年的追蹤調查發現，與不食用堅果的人相比，食用堅果的人其死亡率會低20%。其他研究表明，含有堅果的飲食能將低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的發病率。
7減少糖的食用量
長壽區的居民食用糖的量只有現代人的1/5，他們通常每週只吃2~3次餅乾、糖果和烘烤食品。百歲老人一般只在喝茶時放點蜂蜜，或是在慶祝場合吃少許甜點。
8食用全麥麵包
麵包是長壽區人們的主食，但成分和一般的麵包不同。它由多種穀物製成，包括小麥、黑麥和大麥;每種成分都含有多種營養素和大量的膳食纖維;有助消化，而且升糖指數較低。
9增加水的攝入量
每天要保證喝七杯水，體內水分充足能降低血液凝塊的風險。
10喝酒只喝紅葡萄酒
長壽區域的居民每天會飲1~3杯葡萄酒，後者有助於人體系統吸收植物性抗氧化劑，少量飲用可以減輕壓力，促進整體健康。
11常喝綠茶和咖啡
綠茶有抗炎特性，飲用綠茶能降低人們患上心臟病和一些癌症的風險。還有研究表明，適量飲用咖啡的人，其老年癡呆症和帕金森症的發病率較低。
12多種食物搭配吃
如果擔心無法從植物食物中獲取充足的蛋白質，解決辦法是把豆類、穀物、堅果和蔬菜搭配起來食用，它們聯合起來能提供人體無法合成的所有必需氨基酸。
結語：當你看過很多老人長壽的方法時，就知道長壽肯定是有很多共同的原因的，所以想要長壽就要趕緊行動起來，牢記小編所說的方法哦。
