二、三高人群的注意事項
三高人群吃什麼保健品
1、葛根:降血脂、降血糖
葛根素有明顯的降低血糖的作用,葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用,能降低血清膽固醇,降低油三酯,用於治療高血糖,高血脂症。
2、亞麻籽油:降血脂、降血糖
亞麻籽油中的α-亞麻酸含量豐富,α-亞麻酸是一種必須脂肪酸,它能在體內轉化為EPA、DHA等ω-3系列脂肪酸。 α-亞麻酸能使膽固醇合成酶的限速酶的活性降低,減少膽固醇的生成;同時通過對脂肪合成酶系的抑制及加強線粒體中的β-氧化,使得甘油三酯合成減少,達到調節血脂的目的。
3、蜂膠:降血脂、降血糖
研究表明,蜂膠中的萜、酚類化合物、不飽和脂肪酸、多糖類等降血脂因數含量豐富,它們與膽固醇或膽酸結合,抑制其被腸道吸收,促進其分解與排泄,從而起到降血脂的作用。 蜂膠調節血糖的效果顯著,其所含的黃酮、萜、烯類物質具有雙向調節血糖的功效,能明顯的降低血糖;另外,蜂膠還能改善胰島素β-細胞和靶細胞膜的活性,改善胰島素分泌過程,促進胰島素與靶細胞膜受體結合,從而提高糖的代謝速度。
4、硒:降血壓、降血脂、降血糖
硒被科學家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王” 科學界研究發現,血硒水準的高低與癌的發生息息相關。 由於人體內硒不存在長期貯藏硒的器官,機體所需硒應該不斷從飲食中得到足夠量的硒,硒濃度平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要保護作用和促進作用。 當硒缺乏的時候,就很容易導致人體免疫能力下降,威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關,如癌症、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等症狀。
5、輔酶Q10:降血壓、降血脂
輔酶Q10是一種是強抗氧化劑及自由基清除劑,它存在於人體的所有細胞中,幫助細胞清除自由基,驅動細胞產生能量,強化心臟機能,緩解人體的缺氧狀態,被稱為“心臟活力之源”;同時,輔酶Q10在預防動脈硬化的低密度脂蛋白膽固醇的氧化方面效果顯著。
6、深海三文魚油:降血壓、降血脂
深海魚油中富含EPA和DHA,其降血脂的功能主要是通過EPA成分來完成。 EPA是一種特殊的不飽和脂肪酸,是有益於血液迴圈的保護因數,它通過將血液中多餘的膽固醇運輸到肝臟代謝,從而降低血脂和血液粘度;同時EPA還能防止血小板凝結成血栓,從而達到預防和阻止中風及心肌梗塞的發生。 另外,EPA和DHA可抑制血管壁上彈性蛋白的減少,降低血漿升壓素活性,穩定細胞膜上的鈣離子,減緩細胞內鈣離子的上升,從而保持血管彈性,控制血壓上升。
7、大豆卵磷脂:降血壓、降血脂、降血糖
大豆卵磷脂被譽為“血管清道夫”,它通過乳化並分解油脂,將附在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒,使它們溶於血液運回肝臟中處理並代謝,起到軟化血管、改善血清脂質,清除過氧化物的作用,使血液中膽固醇及脂肪含量降低,增進血液迴圈、降低血液粘稠度,減少脂肪在血管內的滯留時間,從而達到調節血脂和血壓的作用。 另外,卵磷脂能增強胰臟功能,修復胰臟細胞,使其分泌充足的胰島素,降低血糖,將血液中的葡萄糖運送到細胞中,有效調節人體內血糖的含量。
三高人群的注意事項
1、高血壓
1-1、在冬春季節,高血壓忠者要做好防寒保暖。
1-2、如伴有心臟疾病方面,應及時服藥,治療。
1-3、不宜做激烈運動。
2、高血糖
2-1、控制情緒,不可激動、高度緊張。
2-2、不可任意停藥
2-3、長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性併發症的發生。 如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損等,控制高血糖勢在必行。
2-4、高血糖者嚴重可轉換成糖尿病,由於血壓偏高,長期會出現眼底出血,視網膜脫落伴隨白內障等症狀,出現這種狀況,病情比較複雜,必須手術治療,術後需趴著休息,可使用視網膜脫落枕或視優眼托,幫助眼睛復位。
3、高血脂
3-1、注意飲食的均衡,不要吃過多的澱粉類的東西不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西,比如肥肉、內臟這些食品、含膽固醇比較高的食品,要儘量減一些。
3-2、需要保持良好的心情,適當進行鍛煉,減肥等。
3-2、需要保持良好的心情,適當進行鍛煉,減肥等。
