做做運動緩解滑鼠手

長期使用滑鼠， 重複手腕動作， 會因勞損令腕管內的肌腱增厚， 腕管空間縮窄。 患者初期手指發麻， 繼而是掌心、手腕、前臂疼， 嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置；滑鼠則要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸展。 若滑鼠活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。 不少辦公室的桌面堆滿了檔， 滑鼠活動的空間縮在一角， 手不能以一個自然而不受壓的位置控操滑鼠， 加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，

除了要改善滑鼠周圍環境外， 最好再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.伸直右手， 掌心朝外， 向下與前臂成90度角， 保持10—20秒， 左手重複相同動作， 每日做10次。 2.伸直手臂， 掌心向內重複1中動作， 保持10—20秒， 每日做10次。 3.利用左手協助， 輕輕向內轉動右手手腕， 保持動作10秒， 然後向外重複相同動作， 保持10秒。