導致亞健康的成因有哪些

隨著科普的宣傳， 人們對亞健康已有所瞭解， 但哪些因素會引起亞健康、怎樣遠離亞健康， 還是應引起足夠的重視， 這裡我們再詳細地認識亞健康的成因。

導致亞健康的成因有哪些

1、精神緊張

現代生活人們的壓力無處不在， 升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張， 種種壓力對人們的身體長期影響， 慢慢形成亞健康。

2、過度工作

有調查顯示， 幾乎所有企業經營者， 上世紀90年代工作時間超過8小時企業家高達90%， 10小時以上為62.3%， 超過12小時以上為20%， 在21世紀人們的生存壓力越來越大，

工作時間也越來越長， 由於超負荷的工作強度和過長的工作時間， 會導致亞健康狀態。

3、不良生活習慣

現代人缺乏戶外活動， 飲食失衡， 尤其是年輕人晚上應酬多， 暴飲暴食， 使腸胃受傷， 並代謝紊亂， 出現肥胖、高血脂症等。

4、缺乏運動

很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦， 而缺乏運動， 長期處於缺氧狀態， 致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症， 產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。

5、七情太過

中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。 現代年輕人對挫折失敗承受能力差， 一旦學習， 工作， 事業、感情等方面受到挫折， 就產生自卑、焦慮、煩躁情緒， 長期不得舒解， 逐漸發展到亞健康狀態。

6、資訊污染

現代是資訊社會， 現代化的快速發展，

報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的資訊， 不管你願不願意都得塞進你的大腦。 資訊接收得太多， 大腦也會“消化不良”， 究其原因是“資訊污染”的結果， 資訊污染綜合症可涉及每個人， 中老年人面對資訊更新過快， 跟不上時代的步伐， 與年輕人無法溝通， 於是心神不安， 大腦處理資訊更加遲鈍， 出現憂鬱， 血壓升高等亞健康狀態， 青少年出現學習興趣下降， 心煩意亂、失眠等症。

如何預防亞健康

1、保持心情舒暢煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。 以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力， 降低過高的期望值， 使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來。 保持寬容的心態， 為自己創造一個安寧的生活環境。

2、養成良好的起居習慣思睡時不要硬撐， 不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經， 以免發生神經衰弱。 饑餓時要立即進食， 不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸痙攣性收縮。 經常饑不進食， 易引起潰瘍、昏迷、休克。

3、注重休閒， 培養興趣愛好現代都市人工作緊張， 閒暇時應儘量減少不必要的應酬， 多與家人、朋友在一起， 能使自己心情舒暢， 忘卻疲憊。 同時， 培養自己具有廣泛的愛好和興趣。