炎熱的夏季對於女性朋友們而言是一個很大的挑戰， 因為強烈的陽光會讓她們水潤的肌膚失去光澤， 而且很多人還會出現乾枯脫髮、失眠多夢以及手腳冰涼等情況， 這其實都是氣血不足引起的。 在中醫理論中氣血不足是指氣虛和血虛， 其結果就是會讓肺腑的功能發生減退， 從而引起各種不良的症狀。
夏季的陽氣比較旺盛， 所以五臟六腑對於氣血的需求往往也比較強烈， 如果不能滿足肺腑的要求， 那麼就會出現氣血不足的症狀， 屬於女性的美麗也會無可避免的受到影響。
其實氣血不足並不可怕，
一、氣血不足的原因
1、飲食不當
氣血不足的原因有很多， 但主要概括起來只有三種。 首先就是飲食的原因， 夏季的氣溫比較高， 這在很大程度上會影響到人們的食欲。 另外如果頻繁的吃一些冷飲， 或者饑一頓飽一頓， 那麼無疑會對脾胃產生很大的傷害。
2、睡眠不足
人每天正常的活動都會不斷的消耗氣血， 而睡眠是重要的恢復氣血的手段之一， 如果平時的生活補規律， 睡眠時間既補固定又不夠時長， 那麼氣血就無法迅速的恢復。
3、缺乏運動
如果平時沒有養成鍛煉的習慣， 那麼氣血生成和流動的通道就會被阻塞，
二、吃這三物輕鬆補氣血
氣血不足的負面症狀有很多， 不少朋友都在尋找補氣血的方法， 其實要想讓氣血重新變得充盈起來方法有很多， 最簡單也最為實用的就是食療。 那麼哪些食物可以幫助人們補充氣血呢？
1、蓮子
傳統中醫在開具藥方的時候經常會用到蓮子， 因為蓮子味甘、澀， 除了可以入脾、腎二經外， 還可以入心經， 有養心益腎安神的效果。 而且夏季是一個比較容易上火的季節， 一旦上火， 氣血就會受到影響， 這個時候適當的服用一些蓮子就可以有效的幫助人體清熱降火。
上文也說到引起氣血不足的一個重要原因就是睡眠不足， 而蓮子恰恰能夠幫助人們更快更好的進入睡眠狀態中。
2、栗子
夏季雖然平均氣溫比較高， 但是早晚的溫差會比較大， 如果身體素質不夠高， 那麼很容易被感冒發燒之類疾病盯上。 而氣血不足是身體免疫力低下的重要原因之一， 只有及時的補充氣血， 才有可能避免氣血繼續衰弱下去。
而板栗就是這樣一種具有補充氣血功能的食物。 根據中醫記載， 板栗性味甘溫， 經常食用可以有效保護人的脾臟， 同時還有補腎強筋、抵抗衰老等功效。
板栗中含有大量的不飽和脂肪酸、維生素以及膳食纖維，
3、魚肉
魚肉是經常出現在人們餐桌上的食物， 但是很多人並不知道其實魚肉也具有滋補氣血的功效。 常見的如鱖魚、黑魚、鰱魚等都有明顯的滋補效果， 中醫認為， 鱖魚性平味甘， 有補氣血、益脾病症， 胃的效果。 在臨床上經常被用於治療虛勞羸弱等病症。 《食療本草》一書中就這樣記載：“補勞， 益脾胃。 ”
而黑魚則有補脾利水、去淤生新、清熱祛風等功效， 並且在和生薑紅棗搭配的情況下可以發揮出更強的補氣血的效果。
而魚中的魚泡也是一味補氣血的良藥， 因為魚泡中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等多種營養元素， 可入肝、腎二經， 經常食用可以起到補腎益精， 補肝熄風的功效。 非常適宜體質比較虛弱的朋友， 而且魚泡還是女性朋友們養顏護膚的佳品。 所以如果您抱著滋補氣血的目的來吃魚， 那麼可千萬不要把魚泡給丟了。
結語：以上就是今天給大家帶來的關於夏季氣血不足的原因以及吃哪些食物能夠幫助人們滋補氣血的簡單介紹。 可以看到， 無論是蓮子還是魚肉， 都是生活中比較常見的食物， 因此補氣血並不是一件特別困難的事情。 只要人們意識到自己的身體情況， 並根據自己的情況選擇了合適的食物， 那麼就一定能夠重新讓氣血充盈起來。
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