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太極拳是目前練習人群最多， 普及度最高， 影響力最大的太極拳路之一。 而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者， 那麼陳氏太極拳的招式是什麼呢？下面養生之道網為您介紹陳氏太極拳24式中的6大招式。
陳氏太極拳第一招：起勢
1、身體自然直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 腳尖向前。 兩臂自然下垂， 兩手放在大腿外側。 眼平看前方。 頭頸正直， 下頦微向後收， 不要故意挺胸或收腹。
2、兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩平， 與肩同寬， 手心向下。
3、上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲。 同時兩掌輕輕下鞍， 兩肘下垂與兩膝相對。
陳氏太極拳第二招：左右野馬分鬃
1、上體微向右轉， 身體重心移至右腿上。 同時右臂收在胸前平屈， 手心向下， 左手經體前向右下劃弧至右手下， 手心向上， 兩手心相對成抱球狀。 左腳隨即收到右腳內側， 腳尖點地。 眼看右手。
2、上體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 右腳跟後蹬， 右腿自然伸直， 成左弓步。 同時上體繼續向左轉， 左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開， 左手高與眼平（手心斜向上）， 肘微屈。 右手落在右胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前。 眼看左手。
3、上體慢慢後坐， 身體重心移至右腿， 左腳尖翹起， 微向外撇（大約45°--60°）， 隨後腳掌慢慢踏實，
4、右腿向右前方邁出， 左腿自然伸直， 成右工部。 同時上體右轉， 左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開， 右手高與眼平（手心斜向上）， 肘微屈。 左手落在左胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前。 眼看右手。
陳氏太極拳第三招：白鶴亮翅
1、上體微向左轉， 左手翻掌向下， 左臂平屈胸前， 右手向左上劃弧， 手心轉向上， 與左手成抱球狀。 眼看左手。
2、右腳跟進半步， 上體後坐， 身體重心移至右腿， 上體先向右轉， 面向右前方， 眼看右手。 然後左腳稍向前移， 腳尖點地，
陳氏太極拳第四招：手揮琵琶
右腳跟進半步， 上體後坐， 身體重心轉至右腿上， 上體半面向右轉， 左腳略提起稍向前移， 變成左虛步， 腳跟著地， 腳尖翹起， 膝部微屈。 同時左手由左下向上挑舉， 高與鼻尖平， 掌心向右， 臂微屈。 右手收回放在左肘裡側， 掌心向左。 眼看左手食指。
陳氏太極拳第五招：左右倒卷肱
1、上體右轉， 右手翻掌（手心向上）經腹前由下向後上方劃弧平舉， 臂微屈， 左手隨即翻掌向上。 眼的視線隨著向右轉體先向右看， 再轉向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前，
3、上體微向左轉， 同時左手隨轉體向後上方劃弧平舉， 手心向上， 右手隨即翻掌， 掌心向上。 眼隨轉體先向左看， 再轉向前方看右手。
陳氏太極拳第六招：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉， 左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前， 手心向上。 左臂屈肘， 手心轉向下， 收至右胸前， 兩手相對成抱球狀。 同時身體重心落在右腿上， 左腳收到右腳內側， 腳尖點地。 眼看右手。
2、上體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 上體繼續向左轉，
3、身體微向左轉， 左手隨即前伸翻掌向下， 右手翻掌向上， 經腹前向上， 向前伸至左前臂下方。 然後兩手下捋， 即上體向右轉， 兩手經腹前向右後上方劃弧， 直至右手手心向上， 高與肩齊， 左臂平屈於胸前， 手心向後。 同時身體重心移至右腿。 眼看右手。 下捋時， 上體不可前傾， 臀部不要凸出。 兩臂下捋須隨腰旋轉， 仍走弧線。 左腳全掌著地。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側（相距約5釐米），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓。同時身體重心逐漸前移變成弓步。眼看左手腕部。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同。然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起。同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前。左腿前弓成左弓步。眼平看前方。向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
格鬥擒拿的招式很多，其中抱腿制敵術是一個很有效的武術技巧，使用人群很廣，那麼抱腿制敵術招式有哪些呢？下面養生之道網運動頻道為您介紹抱腿制敵術招式，供參考。
抱腿制敵術招式：
前頂肘抱腿
1、實戰中我右腳在前，我右手抓住對方頭髮，對方右腳在前，用雙手扣住我右手背，合力下壓我右手腕（圖27）。
2、我迅速上左步至對方右腿外側，右手順勢屈肘，用肘尖向前上頂擊，同時左手經對方右腿外側抱住其右膝窩（圖28）。
3、動作不停，我左手用力將對方右腳提離地面，同時右手向前下推，致對方後倒（圖29）。
要點：屈肘上頂要快而有力，並與左腳上步同時進行，破壞對方兩手折腕。
注意：上頂時右手要鬆開手指，不可抓住對方頭髮不放。右手擺脫折腕後就勢向前下推頂對方上盤，結合下邊的抱提腿使對方重心後傾而仰跌於地。
抱腿制敵術招式：
壓頸抄腿1、實戰中我右腳在前手抱我右腿（圖30）。
2、我速兩腿屈膝，上體彎腰前傾，左手按住對方後頸部用力下壓，右手抓抱對方右腿上抄，使其向前栽倒（圖31）。
要點：反應要快，右腿迅速屈膝下沉，把全身大部分重量落在被抱腿，這樣對方就不易將我右腿抱起。彎腰俯身要到位，左手壓頸與右手抄腿要協調配合，準確有力。
注意：我抄腿時應抄對方後腿，而不應抄其前腿，因為對方俯體抱我腿，其重心主要落在前腳，如我抄對方前腿則不易將其提離地面。
抱腿制敵術招式：
叉步抄腿
1、對方由後用兩手抓我右手反擰（圖32）。
2、我左腳速向右後方插步，同時上體彎腰左手抓抱對方右腿踝關節上托，使對方失去平衡而鬆開我右手（圖33、34）。
要點：向右後方撒步要快速到位，並與屈體、左手下伸抓腿同時進行，做到動作自然協調，重心穩。左手抓腿要準確，上托要有力。
注意：如果對方呈左腳在前站立，我左手可抓對方左腿上托。
抱腿制敵術招式：
佯走抄腿拱摔1、實戰中我故意逃跑誘對方由後追趕（圖35）。
2、我見對方追趕至有效距離內，突然身體下蹲，致使對方撲空，乘對方前沖的慣性，我兩手向後、向上抄撩對方小腿部，同時提臀、彎腰、低頭，令對方向前翻身倒地（圖36、37）。
要點：佯走要逼真，判斷距離要準確，要大膽地讓對方接近我。身體下蹲要突然、快速。兩手抄撩對方小腿須與提臀、彎腰配合用力，發力時注意兩腳強力蹬地，兩腿站起。
抱腿制敵術招式：
抱腿頂摔
1、對方在我彎腰時，急用兩腿夾我頭頸部。我立即聳兩肩，兩手經對方兩腿外側向內抓住其兩腳踝關節（圖38）。
2、動作不停，我兩手後拉上提對方兩腿，同時兩腳蹬地，兩肩向前猛頂，使對方向後倒地（圖39）。
要點：頭頸被夾時我首先兩腳站穩，勿懼。兩手抓腿要準確，我右手抓對方左腳，左手抓對方右腳。兩肩前頂時須借助雙腳蹬地的反作用力。與兩手後拉對方兩腿呈相反方向，用力要持久。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕裡側（相距約5釐米），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓。同時身體重心逐漸前移變成弓步。眼看左手腕部。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同。然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起。同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前。左腿前弓成左弓步。眼平看前方。向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
格鬥擒拿的招式很多，其中抱腿制敵術是一個很有效的武術技巧，使用人群很廣，那麼抱腿制敵術招式有哪些呢？下面養生之道網運動頻道為您介紹抱腿制敵術招式，供參考。
抱腿制敵術招式：
前頂肘抱腿
1、實戰中我右腳在前，我右手抓住對方頭髮，對方右腳在前，用雙手扣住我右手背，合力下壓我右手腕（圖27）。
2、我迅速上左步至對方右腿外側，右手順勢屈肘，用肘尖向前上頂擊，同時左手經對方右腿外側抱住其右膝窩（圖28）。
3、動作不停，我左手用力將對方右腳提離地面，同時右手向前下推，致對方後倒（圖29）。
要點：屈肘上頂要快而有力，並與左腳上步同時進行，破壞對方兩手折腕。
注意：上頂時右手要鬆開手指，不可抓住對方頭髮不放。右手擺脫折腕後就勢向前下推頂對方上盤，結合下邊的抱提腿使對方重心後傾而仰跌於地。
抱腿制敵術招式：
壓頸抄腿1、實戰中我右腳在前手抱我右腿（圖30）。
2、我速兩腿屈膝，上體彎腰前傾，左手按住對方後頸部用力下壓，右手抓抱對方右腿上抄，使其向前栽倒（圖31）。
要點：反應要快，右腿迅速屈膝下沉，把全身大部分重量落在被抱腿，這樣對方就不易將我右腿抱起。彎腰俯身要到位，左手壓頸與右手抄腿要協調配合，準確有力。
注意：我抄腿時應抄對方後腿，而不應抄其前腿，因為對方俯體抱我腿，其重心主要落在前腳，如我抄對方前腿則不易將其提離地面。
抱腿制敵術招式：
叉步抄腿
1、對方由後用兩手抓我右手反擰（圖32）。
2、我左腳速向右後方插步，同時上體彎腰左手抓抱對方右腿踝關節上托，使對方失去平衡而鬆開我右手（圖33、34）。
要點：向右後方撒步要快速到位，並與屈體、左手下伸抓腿同時進行，做到動作自然協調，重心穩。左手抓腿要準確，上托要有力。
注意：如果對方呈左腳在前站立，我左手可抓對方左腿上托。
抱腿制敵術招式：
佯走抄腿拱摔1、實戰中我故意逃跑誘對方由後追趕（圖35）。
2、我見對方追趕至有效距離內，突然身體下蹲，致使對方撲空，乘對方前沖的慣性，我兩手向後、向上抄撩對方小腿部，同時提臀、彎腰、低頭，令對方向前翻身倒地（圖36、37）。
要點：佯走要逼真，判斷距離要準確，要大膽地讓對方接近我。身體下蹲要突然、快速。兩手抄撩對方小腿須與提臀、彎腰配合用力，發力時注意兩腳強力蹬地，兩腿站起。
抱腿制敵術招式：
抱腿頂摔
1、對方在我彎腰時，急用兩腿夾我頭頸部。我立即聳兩肩，兩手經對方兩腿外側向內抓住其兩腳踝關節（圖38）。
2、動作不停，我兩手後拉上提對方兩腿，同時兩腳蹬地，兩肩向前猛頂，使對方向後倒地（圖39）。
要點：頭頸被夾時我首先兩腳站穩，勿懼。兩手抓腿要準確，我右手抓對方左腳，左手抓對方右腳。兩肩前頂時須借助雙腳蹬地的反作用力。與兩手後拉對方兩腿呈相反方向，用力要持久。
