生活中有很多食物是具有催眠功效的， 我們在吃了之後會感覺到有些困乏疲累， 就會特別想要睡覺， 以下這九種食物就有很神奇的催眠功效， 我們生活中要注意咯!
1.燕麥
燕麥當中含有豐富的維生素B， 有相互協同的作用還能調節新陳代謝， 增強神經系統的各項功能， 可以消除煩躁不安讓我們快速入睡。
2.小米
晚飯的時候喝一點小米粥， 是可以抑制中樞神經興奮度的， 讓我們產生一定的困倦感， 想早早入睡， 同時， 小米當中的特殊物質在我們身體內會進一步轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠的作用。
3.龍眼
我們都知道龍眼有滋補養生的功效， 卻不知道龍眼還可以安神助眠。 經常用龍眼泡茶喝， 可以增強腦力， 改善虛冷的體質。
更重要的是龍眼可以安神養心， 補血益脾， 非常適合長期失眠的患者食用， 效果是非常棒的。
4.蘋果
蘋果素有“水果之王”的美稱， 經常食用可以防病保健， 而且對失眠症有很強的治療作用， 除此之外， 還能健體防治諸多疾病。
5.荔枝
在《本草綱目》當中記載， 荔枝是可以安神、益智、健氣的， 有養血、生津的功效， 荔枝當中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等， 是思慮過度、失眠健忘者不可多得的安神益壽果品， 效果很贊。
6.香蕉
香蕉是一種天然的安眠藥， 它除了含有豐富的複合胺之外， 還含有能讓肌肉放鬆的鎂， 香蕉當中含有相當多的維生素B6和鎂， 前者能讓人遠離憂鬱， 後者還能對抗緊張情緒， 消除疲勞， 睡覺之前吃它還有安眠的作用。
7.大棗
大棗能潤肺、健胃、養血安神， 還能調百藥， 與其他的水果相比， 它營養豐富， 營養價值超高， 晚上睡覺之前吃一點大棗， 可以起到補中益氣、安神助眠的作用。
如果把大棗蒸熟了再吃， 那麼更容易消化， 脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗裡面直接蒸熟了食用， 效果是非常不錯的。
8.百合
百合味甘質潤， 香甜可口， 不僅含有碳水化合物， 還含有蛋白質、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 還含有多種生物鹼， 有良好的營養滋補功效。
中醫理論上認為， 百合可以清心安神， 對於治療失眠多夢和精神恍惚有著奇效， 我們平時可以多吃一些百合來助眠。
9.蜂蜜
蜂蜜當中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能， 可以緩解精神緊張， 促進睡眠， 而且是沒有任何副作用的， 睡覺之前泡一杯蜂蜜水， 可以幫助我們緩解情緒， 提高睡眠品質。
10.獼猴桃
每天食用兩顆獼猴桃， 就可以提高我們的睡眠品質， 睡眠障礙的產生與中樞神經的過度喚起、交感神經興奮或者是與壓力導致的荷爾蒙大量分泌。
獼猴桃當中含有豐富的鈣、鎂以及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 除此之外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
11.菠菜
菠菜是名副其實的蔬菜之王， 因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物的總和， 菠菜的紅根還含有一般蔬果沒有的維生素K。
菠菜當中的葉酸， 還能維持大腦血清素的穩定， 促進健康， 讓人保持心情的平和， 而且還能起到安神的效果。
12.新鮮的藕
藕當中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 可以治療血虛失眠， 準備新鮮的蓮藕用小火煨爛， 切片以後再加入適量的蜂蜜， 隨意食用。
13.核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物， 已經證明可以改善睡眠品質， 因此經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀， 具體的吃法就是配以黑芝麻、搗成糊狀， 睡前服用十五克， 效果非常明顯。
睡眠好的好處
1.減肥
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。 主要是通過睡眠來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量。
2.工作效率高
睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。 精神煥發的你， 在日常工作中和學習中， 更加投入。 還有科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。
3.肌膚有光澤
在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生， 所以睡眠有益於皮膚美容， 保持肌膚的光澤。
在睡眠中人體的肌肉、消耗系統出於平衡狀態， 血液流動緩慢， 可充分到達皮膚各處， 提供充足的營養和氧氣， 所以肌膚變得比以前有血色。
4.記憶力好
大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式。
5.促進生長激素的分泌
生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。
6.美容養顏
保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。
皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。
這九種食物是有神奇催眠功效的，所以我們在日常生活中還是要多多注意，經常吃它能讓我們感覺到有些困頓，如果這個時候我們正在工作或者是做其他重要的事情，還是不要吃為好哦。
所以肌膚變得比以前有血色。4.記憶力好
大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式。
5.促進生長激素的分泌
生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。
6.美容養顏
保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。
皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。
這九種食物是有神奇催眠功效的，所以我們在日常生活中還是要多多注意，經常吃它能讓我們感覺到有些困頓，如果這個時候我們正在工作或者是做其他重要的事情，還是不要吃為好哦。
