孕婦經常腰疼緩解辦法

1.適當活動

很多孕婦在懷孕期間由於身體變得笨拙， 因此大部分都會選擇臥床休息， 這是導致孕期腰痛的原因之一。 一直都說孕婦應該適當活動， 這樣不僅是對自己對寶寶也有著極大的好處。 而做家務就是不錯的運動方法， 但是在運動的時候一定要注意保護腰部， 與此同時還需要量力而行。

比如在掃地或者吸塵的時候， 孕媽媽可雙手握住笤帚或吸塵器的把手， 斜著放在身前。 一條腿朝前邁一小步略微歪曲， 而另外一條腿則伸直再將上身略微朝前傾斜。 這樣的姿勢可避免頸部和腰部用力，

在得到運動的同時還能不影響到寶寶的健康。

腰疼怎麼辦的問題還可以通過做飯來解決， 但在做飯的時候要注意， 由於一般家庭廚房的操作臺都比較矮， 在幹活的時候千萬不要彎腰， 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體用右手幹活。

2.出門動腦筋

懷孕時腰疼怎麼辦

懷孕時很多孕婦都不得不整天呆在家裡， 如果是喜靜的孕婦還行， 如果是一些天生就比較活潑的孕婦整天呆在家裡肯定會感覺到無比的憋悶。 但如果挺著個大肚子出門， 也不是那麼容易的事， 所以孕媽媽出門還是要動動腦筋的小心為妙。

比如在坐公車的時候不要感覺到不好意思， 如果沒有人主動讓座的話應該主動向年輕人要座位，

周圍人一定會支持的。 在懷孕期間一定要穿孕婦裝， 出去逛的時候也要注意， 最好不要長時間的逛商場， 這樣會導致腳底發軟、腰酸背痛。

3.勤按摩

在懷孕期間適當的按摩同樣能夠有效的緩解腰痛， 這個時候也是准爸爸向妻子以及寶寶大獻殷勤的好時機。 比如在炎熱的夏季， 孕媽媽剛洗過澡後不妨做一個全身按摩， 效果很不錯。 同時還可以做一個局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以每天只要熱敷半小時就能收穫意想不到的效果。

4.腰痛體操

在感覺到腰痛的時候， 孕婦不妨做做體操運動會起到緩解的作用。 孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操， 抽個時間去健身坊諮詢一下，

鍛煉鍛煉。 除了做體操之外， 孕婦還可以多游泳， 這對緩解腰痛也能起到很好的作用。 如果每天都臥床， 一動不動的只會讓腰痛更加嚴重。

5.補鈣和維生素

特別是到了孕中期以及孕晚期， 這個時候胎兒的發育非常快， 因此孕婦很容易因為缺少鈣以及維生素而出現腰痛的情況。 因此在孕婦出現腰疼的情況時， 應該及時的補充一些鈣質， 有條件的孕媽媽最好能在孕前就開始補鈣和維生素等礦物質， 注意量不能太多。

腰疼讓很多孕婦都苦不堪言， 腰越疼越不想動， 越不想動腰疼的越厲害。 這是一個惡性循環， 因此孕婦應該在懷孕期間多做運動。