1站直, 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示, 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時, 要保持身體挺直, 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉, 然後吸氣, 放鬆腹部, 重複做10次, 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量, 減掉小肚腩。
2別穿寬鬆的針織上衣。 美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示, 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 她建議, 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物, 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫, 還會“縱容”你繼續胖下去。
3提前1小時上床睡覺。
4喝蘋果醋。 日本營養與食品科學協會最新研究發現, 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效, 每天喝1—2勺蘋果醋, 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數(BMI), 減少腹部脂肪。
5每餐吃慢點。 美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示, 人在有壓力的時候, 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥, 享受每一口飯菜, 不但可以減少食物攝入量, 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準, 進而降低體內脂肪堆積的危險。