1山藥
經常吃山藥可以整頓身體內部的消化系統， 減少皮下脂肪堆積， 從而避免了肥胖的產生， 而且還可以增加免疫功能。 生吃山藥排毒效果更佳哦。 可以將去皮的山藥和鳳梨一起切成小塊打成汁飲用， 這樣還可以健胃整腸。
2薏仁
薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是皮膚美白的天然保養品。
3小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質，
4糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可增進胃腸蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
6優格
優格含有很多的豐富的乳酸菌， 可改善便秘、穩定胃腸。 本來積存在腸道的毒素， 也會因為乳酸菌的作用， 而變得容易排出。 喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， 最好早餐空腹前吃， 利用優格增加飽足感，
7燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維增進胃腸蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能增進排便!
8洋蔥
洋蔥能增進胃腸蠕動， 加強消化能力， 且含很多的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因而有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。
9蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能增進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫，
10白蘿蔔
蘿蔔有很不錯的利尿效果， 所含的纖維素也可增進排便， 利於減肥。 假若想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食， 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
11胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁加之蜂蜜、檸檬汁， 既解渴又好喝， 也有利排毒。
總結：上文主要向大家介紹了多種排毒食物， 身體遇到毒素堆積的時候會出現各種不適症狀， 這時候大家應該及時為身體進行排毒， 以免日積月累導致身體出現大的健康狀況。
