方法步驟:
01 十大傷胃“危險分子”1、薄荷會放鬆食道括約肌, 增加泛酸的幾率。 任何含薄荷的東西都要小心, 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 2、汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖, 從而導致胃腸不適。 3、豆類含有低聚糖, 人體難以消化, 因此會導致腸道產氣。 適當吃些發酵豆製品, 比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。 4、咖啡會刺激胃, 使其分泌過多的胃酸, 導致消化不良和泛酸。 特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。 含咖啡因的飲料也要少喝。 5、西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。
02 【食療養胃】(1)秋季養胃食物:1、南瓜:南瓜性溫, 味甘。 南瓜內含有維生素和果膠,
03 (2)秋季養胃飲食習慣:一、養成良好的生活習慣:少吃多餐, 飯只吃七份飽。 早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣:按時就餐, 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等, 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物, 不飲酒, 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症, 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
04 【按摩法】秋冬常揉腹有助預防胃病方法:選擇夜間入睡前和早晨起床前進行, 排空小便, 洗淨雙手, 取仰臥位, 雙膝微曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。 小貼士:揉腹不能在過飽或過饑情況下進行, 而且要排空小便。 當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。