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10種食物吃多惹胃病食療 按摩保

方法步驟:

01 十大傷胃“危險分子”1、薄荷會放鬆食道括約肌, 增加泛酸的幾率。 任何含薄荷的東西都要小心, 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 2、汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖, 從而導致胃腸不適。 3、豆類含有低聚糖, 人體難以消化, 因此會導致腸道產氣。 適當吃些發酵豆製品, 比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。 4、咖啡會刺激胃, 使其分泌過多的胃酸, 導致消化不良和泛酸。 特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。 含咖啡因的飲料也要少喝。 5、西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。

這種纖維只有在大腸裡才能被分解, 並產生大量氣體。 同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。 6、番茄的酸性很高, 可能刺激胃產生更多的胃酸。 因此, 吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。 用番茄做成的番茄醬也如此。 7、乳製品有乳糖不耐的人, 攝入乳製品後會引起胃部不適。 可以選擇優酪乳、硬乳酪, 或含乳糖低的牛奶。 8、油膩食物9、冷飲 冷飲過量會讓胃內溫度過低, 影響胃酸分泌和消化酶作用。 因此, 佐餐時最好喝些熱飲料, 比如茶和熱檸檬水。 而冷飲最好放在兩餐之間喝。 10、巧克力含大量的可哥堿, 會讓食道括約肌放鬆, 胃酸容易反流進食道。

02 【食療養胃】(1)秋季養胃食物:1、南瓜:南瓜性溫, 味甘。 南瓜內含有維生素和果膠,

果膠有很好的吸附性, 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質, 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素, 起到解毒作用。 南瓜還能消除致癌物質, 有防癌功效, 並能幫助肝、腎功能的恢復, 增強肝、腎細胞的再生能力。 2、木瓜:適合胃的脾性, 可以當作養胃食物, 不過對於胃酸較多的人, 不要使用太多。 而且, 一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 3、小米:小米又稱粱米、粟米、粟穀。 其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。 由於小米非常易被人體消化吸收, 故被營養專家稱為“保健米”。 可以暖胃, 安神。 4、包心菜要想養胃, 包心菜絕對不能少, 它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
而且包心菜中還含有大量的維生素C, 這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作, 將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

03 (2)秋季養胃飲食習慣:一、養成良好的生活習慣:少吃多餐, 飯只吃七份飽。 早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣:按時就餐, 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等, 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物, 不飲酒, 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症, 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

四、忌嘴:有胃病的患者要注意忌嘴, 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 更忌暴飲暴食, 戒煙禁酒。

04 【按摩法】秋冬常揉腹有助預防胃病方法:選擇夜間入睡前和早晨起床前進行, 排空小便, 洗淨雙手, 取仰臥位, 雙膝微曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。 小貼士:揉腹不能在過飽或過饑情況下進行, 而且要排空小便。 當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。

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