1草莓5分鐘去牙垢
材料：草莓一顆， 發酵粉1/2茶匙。
方法：將草莓碾成糊狀， 與發酵粉充分混合， 用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面， 5分鐘後用牙膏將混合物刷掉， 然後漱口。
體驗心得：
說起這個方法來， 那可神奇了！我是從美國一個雜誌上看見的， 上面說;草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。 清除牙齒表面的污點。 當于發酵粉混合時， 它就成為一種天然的牙齒清潔劑， 可以去除咖啡， 紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。
最牛的一句話就是， 它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中， 不過可以用牙籤去除。 必須提醒大家的是， 不要過於頻繁地使用這種方法， 否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質， 每週一次比較合適。
2把桔子皮曬乾， 磨成粉， 和牙膏混在一起刷牙， 牙齒很快就可以白。
3家裡的食醋(陳醋， 白醋都可以， 但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘， 然後吐掉， 、刷牙。
效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸， 麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續， 經常做， 大約2個月左右做一次， 就好了。 否則對牙齒不利， 是有緊急情況的時候，
4刷完牙後， 沾檸檬汁擦每一顆牙齒
5在刷牙的時候， 在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。
6把生花生嚼碎， 不要吞下去， 拿花生屑當牙膏刷牙， 可以讓牙齒變白。
7用墨斗魚的骨頭， 碾碎放在牙刷上當牙膏使用， 立杆見影(墨斗魚就是墨魚， 烏賊。 它身體有塊大骨頭， 是白色的， 用指甲刮一刮， 能出來很多白色粉末， 把這些粉末當牙膏用， 可使牙齒變白)。
想必有好多人正在為自己這頑固的牙垢煩惱吧。 看完我推薦的方法大家是不是心動了呢?還等什麼， 心動不如行動， 趕快親自試一試下吧。 菜譜網小編順便推薦幾個飯後保健知識給大家參考參考。
1消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
2吃得太油膩， 喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
4潤肺止咳， 飯後吃個柿子
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
5燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 專家在最新研究後發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 保護胃腸。 (飯後吃個梨或喝杯熱梨汁， 也可以將積存在人體內的致癌物質大量排出。 )
6吃蟹後， 喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用
7吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。
吃是個大學問， 吃能吃出健康， 吃出美麗， 同時也有可能埋下禍患， 因此， 每日飲食中， 多學學這些小竅門，
1餐後刷牙去牙垢
想要牙齒白皙無暇， 就要做到在每次吃完飯後刷牙， 因為飯後牙齒上都會有殘留物， 若是長時間不及時清理， 很難清潔， 一定要養成飯後刷牙的好習慣。
2美白牙膏去牙垢
選擇美白的牙膏， 因為很多殘留物並不是普通的牙膏可以清理的， 美白牙膏含有溫和的二氧化矽， 可以溫和的去除牙齒上沾染的污漬。
3使用牙貼去牙垢
最簡單有效的方法就是在家使用牙貼， 牙貼能發揮美白的效果， 但需要注意的一點是， 每次使用完牙貼後的6個小時一定要刷一次牙。
4雙氧水擦拭去牙垢
牙齒雙氧水可以消毒、清除氧化物， 在家可以用毛巾沾取醫用的雙氧水來擦拭牙齒， 要記得在做完成後刷牙漱口，把雙氧水徹底沖洗乾淨。
5小蘇打去牙垢
還有一個小妙招就是，刷牙時在牙膏上加一點小蘇打，堅持用3次後，會感覺牙齒明顯變白，牙鏽會自然脫落，這是最健康有效的方法，對牙的傷害較小。
6漱口水去牙垢
平時我們在吃完飯以後都會習慣性的漱口，其實這是一個很好的習慣，不過只要清水漱口就能夠將口腔裡面的細菌清除掉嗎?我們可以買點漱口水，因為漱口水裡面含有一些薄荷的成分，它可以將口腔裡面的一些細菌去除掉，還可以提高人們的消化能力。所以大家可以購買一些漱口水使用。
7紅糖刷牙去牙垢
先取適量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反復刷二三分鐘，然後用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續1周可除。
8食醋去牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可清除牙垢。(此方法雖潔牙但卻傷牙)
9橘皮去牙垢
乾淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙音少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點訣竅就是要貴在堅持，不能三天打魚，兩天曬網，只有長期的堅持下去，你才會感覺到使用橘皮未來做牙音所給你牙齒帶來美白的效果。
10墨魚骨粉去牙垢
將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。這個方法主要是針對牙齒發酋的患者，因為墨魚骨粉對於牙齒發酋的祛除效果是前面所提到的兩個方法所補具備的。
11牙線去牙垢
天天用牙刷並不能全能的清潔牙齒，在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。而且，牙線應該在晚上應用，以確保當天所有的食物殘渣都被清除掉。選擇具有美白功能的牙線，雙重功效既能去除食物微粒又能清除牙齒刷不到的牙斑。
另外，吃飯時，要用雙側牙齒咀嚼。有的人習慣於用一邊牙齒咀嚼，這樣，不使用的一側摩擦少，就容易沉積牙垢。如果在飯後經常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黃瓜、脆蘿蔔等，利用果肉和瓜類等的摩擦作用，也有助於去掉食物殘渣和牙垢。一旦牙垢形成，就要向牙科醫生或者健康專家求助加以清除。
12牙膏沾檸檬汁刷牙
每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
13無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
14花生粉擦牙
把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
水果也能解決牙齒發黃1蘋果
嚼幾口蘋果，就能美白牙齒!這話你信嗎?!蘋果中富含的高濃度“果酸”(被廣泛應用於牙膏生產中)，恰恰可以促進唾液生成，進而清潔牙齒，移除污垢。如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果，那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質，就可以把口腔中的細菌統統殺死，起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。所以，如果你不想成天往“口腔醫院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。
2鳳梨
鳳梨蛋白酶是一種美白牙齒的有效成分。而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然“鳳梨蛋白酶”(一種具有抗炎和去汙作用的化合物)的食物。這種“鳳梨蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。
3花椰菜
花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用後可以減少口腔(和身體其他部位)的炎症。生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。花椰菜中的鐵(Fe)會給牙齒帶來多一層有效防護，令牙釉質不被細菌侵襲腐蝕，同時也能預防牙斑和蛀牙的生成。
4葡萄乾
葡萄乾能美白牙齒，很多女性都會覺得不可置信。在很多人的想法裡，葡萄乾含有大量的糖分，所以多吃只會影響我們的牙齒健康，但是科學的研究表明並非如此。葡萄乾其實能夠有效的幫助我們保護牙齒，而與麥片一起食用的話，能夠起到非常好的潔牙效果。
5乳酪(Cheese)
笑不露齒的時代已經過去。拍照時為了呈現最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。現在，再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質…等礦物質，能有效地保護牙釉質，令牙齒強健。乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。
6水
多喝水不但會令你擁有一個好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會促進口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，進而達到自然抗菌的效果。飯後飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。
7草莓
草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質。該物質能減少牙菌斑、緩解口腔炎症。
引起牙齒發黃的食物1飲料
蘇打水、運動飲料、能量飲料聽起來對身體有很多好處，也有不少營養，但其實這些飲料中都含有極高含量的糖份，非必要時就別喝了。
2酒精
你也許會認為只有紅葡萄酒可能會傷害到你的微笑，但其實白色的酒也會導致牙齒出現問題。因為酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蝕你的牙齒，讓你的牙齒變黃。
3吸煙
香煙中的焦油會污染你的牙齒和牙齦導致潰爛。當你的牙齦出現問題時，就會使牙齒表面發生變質。另外，吸煙也會增加你患口腔癌和牙齦疾病的概率，所以為了讓你的微笑更迷人，請戒掉香煙吧。
4酸性食物
柑橘類水果、果汁、番茄都屬於酸性食物，雖然它們對身體很好，但是卻可能導致牙齒泛黃，所以在你吃完酸性食物後，一定要趕快刷牙。
結語：每個女性都希望自己能夠擁有一口潔白的牙齒，那就要在日常的生活注意保護自己的牙齒。很多時候，牙齒出現各種問題就是因為我們沒有做好預防的工作。結合小編介紹的這幾種美白牙齒的方法，希望每個女性都能夠保護好自己的牙齒，讓牙齒潔白閃亮。
要記得在做完成後刷牙漱口，把雙氧水徹底沖洗乾淨。5小蘇打去牙垢
還有一個小妙招就是，刷牙時在牙膏上加一點小蘇打，堅持用3次後，會感覺牙齒明顯變白，牙鏽會自然脫落，這是最健康有效的方法，對牙的傷害較小。
6漱口水去牙垢
平時我們在吃完飯以後都會習慣性的漱口，其實這是一個很好的習慣，不過只要清水漱口就能夠將口腔裡面的細菌清除掉嗎?我們可以買點漱口水，因為漱口水裡面含有一些薄荷的成分，它可以將口腔裡面的一些細菌去除掉，還可以提高人們的消化能力。所以大家可以購買一些漱口水使用。
7紅糖刷牙去牙垢
先取適量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反復刷二三分鐘，然後用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續1周可除。
8食醋去牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可清除牙垢。(此方法雖潔牙但卻傷牙)
9橘皮去牙垢
乾淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙音少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點訣竅就是要貴在堅持，不能三天打魚，兩天曬網，只有長期的堅持下去，你才會感覺到使用橘皮未來做牙音所給你牙齒帶來美白的效果。
10墨魚骨粉去牙垢
將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。這個方法主要是針對牙齒發酋的患者，因為墨魚骨粉對於牙齒發酋的祛除效果是前面所提到的兩個方法所補具備的。
11牙線去牙垢
天天用牙刷並不能全能的清潔牙齒，在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。而且，牙線應該在晚上應用，以確保當天所有的食物殘渣都被清除掉。選擇具有美白功能的牙線，雙重功效既能去除食物微粒又能清除牙齒刷不到的牙斑。
另外，吃飯時，要用雙側牙齒咀嚼。有的人習慣於用一邊牙齒咀嚼，這樣，不使用的一側摩擦少，就容易沉積牙垢。如果在飯後經常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黃瓜、脆蘿蔔等，利用果肉和瓜類等的摩擦作用，也有助於去掉食物殘渣和牙垢。一旦牙垢形成，就要向牙科醫生或者健康專家求助加以清除。
12牙膏沾檸檬汁刷牙
每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
13無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
14花生粉擦牙
把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
水果也能解決牙齒發黃1蘋果
嚼幾口蘋果，就能美白牙齒!這話你信嗎?!蘋果中富含的高濃度“果酸”(被廣泛應用於牙膏生產中)，恰恰可以促進唾液生成，進而清潔牙齒，移除污垢。如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果，那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質，就可以把口腔中的細菌統統殺死，起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。所以，如果你不想成天往“口腔醫院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。
2鳳梨
鳳梨蛋白酶是一種美白牙齒的有效成分。而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然“鳳梨蛋白酶”(一種具有抗炎和去汙作用的化合物)的食物。這種“鳳梨蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。
3花椰菜
花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用後可以減少口腔(和身體其他部位)的炎症。生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。花椰菜中的鐵(Fe)會給牙齒帶來多一層有效防護，令牙釉質不被細菌侵襲腐蝕，同時也能預防牙斑和蛀牙的生成。
4葡萄乾
葡萄乾能美白牙齒，很多女性都會覺得不可置信。在很多人的想法裡，葡萄乾含有大量的糖分，所以多吃只會影響我們的牙齒健康，但是科學的研究表明並非如此。葡萄乾其實能夠有效的幫助我們保護牙齒，而與麥片一起食用的話，能夠起到非常好的潔牙效果。
5乳酪(Cheese)
笑不露齒的時代已經過去。拍照時為了呈現最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。現在，再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質…等礦物質，能有效地保護牙釉質，令牙齒強健。乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。
6水
多喝水不但會令你擁有一個好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會促進口腔內的唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，進而達到自然抗菌的效果。飯後飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。
7草莓
草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質。該物質能減少牙菌斑、緩解口腔炎症。
引起牙齒發黃的食物1飲料
蘇打水、運動飲料、能量飲料聽起來對身體有很多好處，也有不少營養，但其實這些飲料中都含有極高含量的糖份，非必要時就別喝了。
2酒精
你也許會認為只有紅葡萄酒可能會傷害到你的微笑，但其實白色的酒也會導致牙齒出現問題。因為酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蝕你的牙齒，讓你的牙齒變黃。
3吸煙
香煙中的焦油會污染你的牙齒和牙齦導致潰爛。當你的牙齦出現問題時，就會使牙齒表面發生變質。另外，吸煙也會增加你患口腔癌和牙齦疾病的概率，所以為了讓你的微笑更迷人，請戒掉香煙吧。
4酸性食物
柑橘類水果、果汁、番茄都屬於酸性食物，雖然它們對身體很好，但是卻可能導致牙齒泛黃，所以在你吃完酸性食物後，一定要趕快刷牙。
結語：每個女性都希望自己能夠擁有一口潔白的牙齒，那就要在日常的生活注意保護自己的牙齒。很多時候，牙齒出現各種問題就是因為我們沒有做好預防的工作。結合小編介紹的這幾種美白牙齒的方法，希望每個女性都能夠保護好自己的牙齒，讓牙齒潔白閃亮。
