1.端坐床沿或椅子， 臀部著坐1/2， 兩腿分開， 雙手按揉小腹。
2.做深呼吸1次， 呼吸結束時， 上身前俯， 頭部低於雙膝， 同時雙手緊按小腹， 使橫膈上升， 將肺內餘氣儘量排出。
3.雙手放鬆， 頭引頸前伸， 緩緩做深吸氣， 並慢慢將上身抬起， 恢復原坐姿式。
4.慢慢呼氣， 同時頭及上身再緩慢下俯， 儘量將餘氣排除， 如此反復進行共做8～16次。
5.上式結束後， 站立、雙腿交替抬高若干次， 再做7～8次下蹲動作， 即可收功。
相關用戶問答
-
3回答
膽結石 慢性膽囊炎 左腎尿鹽結晶
建議你最好是去醫院檢查一下自己身體，畢竟自己的身體，你自己不重視，還有就是你就算是有結石的話，估計也是很大，一般都是比較小的，建議你可以，可以吃點中藥來進行排石的，像陳天倫的.內金溶石方.等等都是比... [詳細答案]
-
1回答
結石性膽囊炎 引起急性胰腺炎能否保膽取石
靜脈注射廣譜抗生素、服用一些利膽片，必要時是可以考慮手術治療，膽囊炎應該嚴格注意飲食，可以減少疼痛的發生，建議要低脂肪飲食，低膽固醇飲食為好。 [詳細答案]
-
-
1回答
膽結石性膽囊炎能吃雲豆嗎
你好，根據你的描述情況首先注意規律飲食，禁忌煙酒辛辣食物，這種情況是可以吃少量的芸豆的 [詳細答案]
-
1回答
慢性淚囊炎的治療辦法有哪些？
建立鼻內引流通道，仍是現代治療的基本原則。可選擇妥布黴素滴眼液。沖洗淚道可徹底清除膿性或黏液性分泌物，加強藥物療效，對於早期尚無固定形瘢痕的阻塞可以有較好的療效。 [詳細答案]
-
1回答
盆腔炎的自我療法
盆腔炎是一種較為常見的婦科疾病，大多是因為衛生問題(個人衛生、不潔性☆禁☆交等)引起的。急性盆腔炎表現為：下腹疼痛，發熱，如病情嚴重，可有高熱、寒顫、頭痛、食欲不振等。慢性盆腔炎表現為：低熱，易疲乏，病... [詳細答案]
相關文章
