編者按：男人常常因為自己性方面不行而感到痛苦和悲哀， 面對無能男人真是有苦難言， 那麼， 男士養生要如何壯陽呢?壯陽方法有哪些?
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的， 可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9， 得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米， 標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤， 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。 如果你的實際體重低於標準體重10%以上， 就要考慮自己是否偏瘦了。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉，
在運動方式上， 慢跑是個不錯的選擇， 因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多， 這樣可以消耗人體能量， 在進餐時胃口就好。 一般來說， 大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果， 也是減肥的人最應忌諱的。
特別提醒
一般情況下， 體重過輕與遺傳因素有關係， 同時， 一些情緒容易亢奮的人， 由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。 有些人容易緊張， 結果可能是漏掉一餐或者食欲不振， 一次損失上千卡熱量自然不在話下，
如果發現自己的體重過輕， 身體過瘦， 首先要查一下是不是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 排除了疾病的情況， 才可以實施增肥計畫。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面， 有不少都存在挑食和偏食現象。 因此， 應改掉這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。
多吃碳水化合物， 麵食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，
胃腸功能較弱的瘦子， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用， 除此， 魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥， 首先應當做到科學增肥， 為健康增肥。 平衡飲食外， 還應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活， 動不動就玩個通宵， 第二天又要強打精神去上班， 嚴重影響了睡眠的品質， 這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等， 都會使人愈加消瘦。 相反， 愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
男人強身壯陽的按摩養生術
摩腹法
就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩， 先左手順時針三十六圈， 後右手逆時針三十六圈， 此法可以補五臟， 助水穀運化， 當然可以壯陽了。
撮穀道
著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述， 認為肛門處於人體經絡的督脈處， 督脈為“陽脈之海”， 是練功中真氣運行的路線， 具有調節全身諸陽經氣的作用。 經常撮穀道可以使中氣升提， 臟腑強壯， 並可調節氣血陰陽， 從而達到養生健體的作用。
用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節
這是左右兩腎穴， 每天揉兩次， 每次十分鐘左右。 在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣， 痛的一側可多揉會兒。
過腦提耳法
左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，
握拳法
不要以為壯陽只要腎氣足就行， 肝氣不足也不行的， 症見勃而不堅;心氣不足也不行， 症見堅而不熱， 要勃而堅， 堅而熱， 就要補心肝之氣。 方法是握拳， 吸氣時提收會陰、肛門， 並拇指內扣， 其他四指握緊拳頭， 且五趾抓地， 如忍大便狀。
健肺法
壯陽之術中， 健肺是很重要的， 肺不強則不能持久， 最好的健肺之法就是游泳和跑步了， 這裡不談， 只提醒大家可以練一下深呼吸。
點按長強、足三裡、仙骨穴
中醫認為， 穴位按摩是自古至今， 經得住考驗的最簡便、省錢、無副作用的強身壯陽方法。
總結：男人壯陽不要僅僅依靠”偉哥“， 也不要輕易相信壯陽食物， 要學會自己篩選。 那麼，以上小編準備的男士養生指南教你的壯陽方法來學習下吧，遠離豆芽菜男人。
那麼，以上小編準備的男士養生指南教你的壯陽方法來學習下吧，遠離豆芽菜男人。