過於肥胖的身材， 除了會影響到你的整體形象之外， 其實對健康也會造成很多不良的影響和傷害， 在生活當中我們也提倡一些肥胖的人群， 能夠做到正確健康的減肥， 那麼你要注意瞭解過， 長期跑步的話， 對於減肥是否可以達到很好的效果呢？下面我們就為大家具體介紹一下吧。
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法， 不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗， 所以很多MM只能無奈棄之。 其實， 只要掌握了跑步的要領和正確姿勢， 是可以避免小腿變粗的。 小編為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。
跑步減肥的要領篇
1、熱身運動很重要 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效 跑步屬於有氧運動，
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
