【導讀】巧用飲食調理產後抑鬱， 很多產後的媽媽都十分擔心自己的身材走樣， 也擔心以後自己的工作不穩定， 有很多的擔心長時間這樣可能會抑鬱， 那麼產後抑鬱症怎麼辦呢？產後抑鬱吃什麼調理呢？一起來看看巧用飲食調理產後抑鬱。
巧用飲食調理產後抑鬱
1、雞肉：
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。
2、深海魚：
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。
3、低脂牛奶：
紐約西奈山醫藥中心研 究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和奶 酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
4、全麥麵包：
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究 人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。 ”
5、香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，
6、櫻桃：
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7、葡萄柚：
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
8、南瓜：
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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