以經期、經行前後， 出現週期性腹痛， 痛引腰骶， 甚至劇痛暈厥為主要表現的月經病。 有不少方法可減輕“痛經”的痛楚， 如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感， 但長期服用會造成依賴和副作用， 作為追求健康的新世代， 改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法， 下面是一些有助減輕經痛的小方法， 希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。
緩解經痛的小妙招：
1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物,它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後,很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣及鎂並且劑量低的,一天可服用數次。
3、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。
4、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
5、不要使用利尿劑:有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。
6、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。
7、泡礦物澡:在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
8、做運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
9、彎膝跪下,坐在腳跟上。 前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。
