長期吃夜宵的人， 胃部負擔會長期過重， 比一般人容易發生胃癌。 但是， 由於工作需要而熬夜的“夜貓子”人群， 淩晨往往是“饑寒交迫”的苦難時刻， 這個時候吃點夜宵， 補充能量是非常必要的。
經常熬夜者最好吃點夜宵
對於夜宵的取捨， 很多愛美的女性往往顧慮重重， 怕發胖。 其實， 只要注意營養搭配， 不要暴飲暴食， 吃夜宵對體型不會造成影響。 夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定， 如果白天工作清閒， 三餐都吃的很飽， 晚上早睡， 那麼可以不吃夜宵。 而如果經常工作到很晚， 淩晨還沒有休息， 加餐非常必要，
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物， 很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶， 蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物， 大家要根據自己的喜好和身體狀況， 酌情選擇適合自己的點心。
空腹不可吃甜品
除點心之外， 口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品， 是很多講究生活品質的人士的至愛。
能量果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真的餓， 而是體內缺水的表現。 這時喝一杯能量果蔬汁既能補充水分、緩解饑餓感， 又能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。
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