大家可以試試利用舒服鬆弛的沐浴時間來進行美體瘦身， 關鍵就是通過刺激與按摩身體各個部位的穴位來達到內在調理， 輕輕鬆松， 美體又健康!
STEP1淋浴：水溫設置為40度， 利用噴頭較強的水壓來刺激穴位， 每個穴位進行30秒到1分鐘， 每個動作重複幾遍， 讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水， 順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內側開始到臀部以下的大腿根， 用噴頭在大腿下側噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下， 用噴頭一次按摩整個手臂， 到達腋窩處時少少停留片刻。
5、背部分兩次進行， 同肩開始， 經過肩胛骨， 順著背部一直到腰部。
6、從腰開始， 順著臀部的弧線， 分左右噴水， 最後在腰部結束。
7、腹部則是以由外向內的螺旋式打圈噴水， 這樣腹部能得到充分的溫暖， 會很舒服的。
8、肩部分左右進行， 以直線從外向內的方向噴水， 到達鎖骨的中央， 然後折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。 水溫設置為40度， 利用噴頭較強的水壓來刺激穴位， 每個穴位進行30秒到1分鐘， 每個動作重複幾遍， 讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水， 順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內側開始到臀部以下的大腿根， 用噴頭在大腿下側噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下，
5、背部分兩次進行， 同肩開始， 經過肩胛骨， 順著背部一直到腰部。
6、從腰開始， 順著臀部的弧線， 分左右噴水， 最後在腰部結束。
7、腹部則是以由外。
9、頸部分4次完成， 左右兩側耳下、下巴、頸椎， 分別都是以上往下的方向噴水。
10、在洗臉後， 用噴頭按摩臉部能達到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴、額頭中心向太陽穴， 這3種弧線按摩。
STEP2搓洗：在給身體搓洗的同時， 不僅僅是洗掉身上的髒東西， 還是令體內新陳代謝加速的最好時機。
1、足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側和中間3次按摩腳底， 以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。 小腿的下方開始， 在外側用手指以螺旋式，
2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部， 分別以螺旋式順著兩肩按壓後肩。 然後從肩胛骨開始往腰部按摩。 臀部則是用手指順著弧線按壓。 按摩30秒。
3、腹、腋下：從兩側腋下開始， 用手掌順著腰往下打圈按摩。 雙手的手指重疊在一起， 以順時針的反向打圈按摩腹部。 腹股溝的部分則用手指分別從外往內得方向按壓。 左右各1分鐘。
4、面部、頸部：臉分3個部分完成， 分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴， 及順著法線按摩至太陽穴， 都是用拇指外的手指按壓， 每部分按摩3-5次。 兩側的以而後為起點， 順著頸部往下打圈按摩為一次， 另一次則是耳下一直到鎖骨的方向， 按摩30秒即可。
STEP3澡後按摩：洗完澡後身體完全鬆弛下來，
1、手臂：用手掌及手指按壓手臂的外側與內側， 然後從手肘開始順著手臂的弧度用手掌按摩， 最後一手握拳輕輕敲打手臂的外側和內側。
2、腿部：順著腳踝到大腿根的方向用手掌按摩， 然後用手指一下一下地按壓， 最後雙手握拳敲打腿部的肌肉。
3、腹部：用手左右間隔地交錯撫摸腹部， 接著用手指按壓腰兩側， 最後用手指一下一下地輕輕往上提腹部的肌肉。
