每一個人都想有一個嬌嫩的好肌膚， 但是， 進入秋季之後， 天乾物燥， 肌膚也常會變得緊繃、乾燥、脫皮， 這對肌膚健康造成很大的困擾， 所以很多人都在力求選擇一些保濕性較好的護膚品來滋養肌膚， 其實飲食內調法也同樣奏效。 那麼到底吃什麼能滋潤肌膚呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季吃的美容嫩膚食物， 供大家瞭解一下。
一、吃什麼能嫩膚
1、銀耳
銀耳不僅富含極高的營養價值， 其中所含的保健功效更是很強大。 中醫認為， 銀耳性平、味甘， 具有一定的滋陰養胃、潤肺生津等保健功效，
銀耳是一種生長在枯木上的膠質真菌物質， 這種物質具有不錯的滋陰效果， 常食對於祛除臉部的雀斑有不錯的改善作用。
此外， 銀耳也是眾多植物中含有巨多膠原蛋白成分之一， 能快速的為肌膚進行水分和養分的補充， 並能排出肌膚中的有害物質， 因此， 選擇吃銀耳嫩膚是極好的。
其中， 一年四季中， 秋季是吃銀耳的最佳季節， 中醫認為， 銀耳具有滋陰祛燥、清熱潤肺、滋養肌膚等保健功效。
在銀耳中含有豐富的維生素D的成分， 這種物質被人體攝取之後能很好的促進人體對鈣質的吸收， 從而有效的防止鈣質的流失， 這對於防止骨質疏鬆很有幫助。
但是， 在食用銀耳之前一定要記得先用冷水泡發，
2、玉米
說到玉米， 我想大家應該都很熟悉， 玉米可謂是一種不可多得的抗衰食物， 在玉米中含有豐富的胡蘿蔔素， 這種物質進入人體能會轉成形成維生素A， 而維生素A具有極好的抗衰作用， 作用於肌膚能有效產生滋養， 促進肌膚恢復其潤澤的狀態， 對於改善肌膚乾燥很有幫助。
此外， 在玉米胚芽中還隱含大量的維生素E， 這種物質能促進細胞進行分裂， 從而能很好的防止肌膚皺紋的產生。
同時， 在玉米中還含有一定的纖維素， 這種物質進入腸道中， 能很好的促進腸道蠕動， 對於潤腸利便起到不錯的輔助作用， 從而能緩解便秘，
另外， 在玉米中還含有微量的硒元素， 這種一種具有強抗氧化性的物質， 對防治癌症的產生很有益處， 所以說適量多吃點玉米也是護膚、防癌的佳選。
3、石榴
進入秋季之後， 便是石榴上市的最佳季節， 石榴不僅具有美好的口感， 同時所含的營養價值也是極高的。 而對於美顏護膚來說， 石榴更是不二之選。
在石榴籽中還含有一種純天然的雌性激素， 具有不錯的抗氧化性以及抗炎性， 對於緩解肌膚的過敏以及各種炎症產生不錯的調節， 並能維持肌膚的保濕度， 利於增強肌膚彈性。
此外， 石榴中還含有大量的維生素以及胡蘿蔔素， 這兩種物質都是人體生長所需的重要成分， 另外還是一種重要的抗氧化劑，
二、秋季如何煥顏美膚
1、多喝水
秋季天氣比較乾燥， 肌膚中水份蒸發比較快， 大約一天之中肌膚會隨著空氣蒸發掉大約600毫升左右的水分， 所以說養成多喝水的好習慣也是維持肌膚水潤度的重要保障。
因此， 在秋季一定要多喝水， 起碼保證每天保證攝取8杯水， 以營造一個充盈的水液環境， 這也是呵護健康的有效方法， 但是， 喝水也不是等到可渴的時候才喝， 而應當是一個規律性的方式。
2、注重肌膚保濕
肌膚出現痘痘、痤瘡、皺紋等問題都和肌膚缺水有很大的關聯，
其中， 在洗完臉之後， 肌膚毛孔處於一個張開的狀態， 此時使用一些保濕型較高的潤膚霜對進行塗抹， 能快速且有效的為肌膚進行營養及水分的補充， 使得肌膚細胞不會因為缺水而變得乾癟， 使得肌膚從內而外充滿彈性和潤澤。
結語：上文中， 小編簡單介紹了， 秋吃銀耳、玉米、石榴所能起到的美顏嫩膚的好處， 希望大家在秋季護膚事項中不妨適量多吃一些， 既能滿足味蕾的享受， 又能很好的養成嬌嫩的好肌膚。 另外， 秋季護膚的小妙招也很關鍵， 也要謹記在心哦!
