編者按：快到秋冬季交換的季節了， 那麼， 女性朋友們， 如何通過保健按摩來養生呢?按摩哪些穴位比較適合自己呢?
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季， 很多女孩子喜歡吃火鍋等， 甚至夜宵的量和頻率也會加大， 但是， 冬季也是容易長脂肪的時候， 雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍， 即使“發福”也不容易被看出來， 但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。
如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。 大迎穴在面部下頜骨部位， 嘴唇斜下方、下巴骨的凹處， 雙手食指、中指和無名指併攏伸直， 將無名指置於嘴角處，
按摩方法是， 雙手拇指指腹按於大迎穴， 其他手指支持于面部， 呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒， 吸氣時松離， 重複按摩30次， 以局部感到酸脹並向整個面部放射為好。
按摩大迎穴有增進臉部血液迴圈和使皮膚緊縮的功能， 可以消除雙下巴， 預防臉部鬆弛， 還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。
怕冷、精神不振試試大敦穴
冬天人體最大的不適就是冷感， 對於女性朋友而言尤其如此， 中醫穴位中有一個穴位能輔助治療冷感， 那就是大敦穴。
此外， 冬季對於很多上班族來說都是工作效率比較低的， 許多人很容易犯困。 大敦穴自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。 所以無論是冬季怕冷的女性朋友，
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處為大敦穴。 按摩大敦穴一般採用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘， 才慢慢呼氣， 冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩裡重複按上幾次。
緩解痛經健脾滲濕試試地機穴
在寒冷的冬季， 不少怕冷的女性更糾結每個月的那幾天， 因為在冬天痛經好像會痛得更加厲害。 秋末冬初是痛經患者症狀最嚴重的時節， 痛經怎麼辦快速解決， 除了做好保暖工作之外， 如果症狀不是非常明顯， 不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調理月經的功效， 它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，
地機穴為脾經之郤穴， 是本經經氣深集的部位， 具有較強的解痙鎮痛， 行氣活血之功， 氣行則血行， 脈道充盈， 氣血流暢， 經筋和緩， 疼痛自止。 地機穴位於人體的小腿內側， 當內踝尖與陰陵泉穴(小腿內側， 膝下脛骨內側凹陷中)的連線上， 陰陵泉穴下3寸。
大家可用食指指腹點按地機穴周圍， 尋找最敏感點， 用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點， 以能忍受為度。 堅持按壓1分鐘， 每天進行1~2次。
女性秋季養生之道
早睡以斂肺氣：秋季早睡， 正合人體需求， 又有安睡的條件， 天氣涼爽， 舒心爽身， 經過一個少眠的夏天， 正好借此以補償。 秋季早睡， 對於人體保健是有好處的， 符合“養收之道”的。
早睡的好處：早睡可以“收斂神氣”;早睡可以“使志安寧”。
如何提高睡眠品質：清心安神， 要睡好， 就需要清心安神：所謂“清心”， 就是清除心中雜念;安神， 就是穩定情緒， 使心平氣和， 情緒穩定。
睡具適宜：床不宜過硬， 也不宜過軟， 老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四忌過於疲勞;五忌私欲;六忌雜訊干擾。
早起“使肺氣清”：秋季， 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時， 起來練氣功， 或是鍛煉， 都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱， 氣溫宜人;天高氣爽， 使人精神爽快。
淩晨5時起床， 選擇清幽之處， 或河畔江邊， 或林蔭大道， 進行鍛煉，
早起怡神寧志：秋季早起， 可接受大自然給予的美的享受， 又有益於健康， 獲得樂趣。
總結：秋天保健按摩做到位了， 冬季也就不會出現上文所說的身體不適的情況了。 另外， 養生之道， 還需要有一個好的睡眠， 你能做到嗎?
