1吹字補腎功
具體方法:撮口, 唇出音。 呼氣讀吹字, 足五趾抓地, 足心空起, 兩臀自體側提起, 繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至與鎖骨水準, 兩臂撐圓如抱球, 兩手指尖相對。 身體下蹲, 兩臂隨之下落, 呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。 下蹲時要做到身體正直。 呼氣盡, 隨吸氣之勢慢慢站起, 兩臂自然下落垂於身體兩側, 共做六次, 然後調息收功。
適應病症:可治腰膝酸軟, 盜汗遺精、陽萎、早洩、子宮虛寒等腎經疾患。
2搓腎提水功
具體方法:雙腿併攏站立, 雙臂自然垂下, 兩掌心貼近股骨外側,
3補腎固虛功
具體方法:自然站立, 雙腳分開與肩同寬, 雙臂自然下垂, 掌心朝內側, 中指指尖緊貼風市穴, 拔頂, 舌抵上齶, 提肛, 淨除心中雜念。 全身自然放鬆, 兩手心向下側平至肩平, 掌心轉向前, 兩手由側平向前合至身前向下45度, 兩掌相合摩擦36次。 然後兩手轉向背後, 兩內勞宮貼腎命穴上, 兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。
適應病症:強腎, 補虛。
4仰臥龜息功
具體方法:仰臥床上, 全身放鬆, 將被子蓋到脖子處, 用兩手抓住被子頭, 意念想肛臍下小腹處有氣, 做順時針轉36圈, 逆時針轉36圈, 然後深吸一口氣送至腹部, 閉氣, 將頭往被子裡縮, 縮到最大限度時, 輕輕將頭伸出被子外, 慢慢呼氣, 一吸一呼為一次, 共做24次。
適應病症:便秘、數日不大便。
5坐功
“運主陽明五氣。 時配足厥陰肝風木。 坐功:每日醜、寅時, 正坐, 一手按膝, 一手挽肘, 左右顧, 兩手左右托三五度, 吐納, 叩齒, 咽液。 ”
具體方法:每日淩晨三至七點時, 正坐, 左手按住膝蓋, 右手搭在左肘上, 上身左右扭轉回顧, 接著雙手交換方位,
適應病症:胸脅積滯, 虛勞邪毒, 腰痛不可俯仰, 嗌幹, 面塵脫色, 胸滿, 嘔逆, 食滯, 頭痛, 耳聾, 面頰腫, 肝逆面青, 目赤腫痛, 兩脅下痛引小腹, 四肢滿悶, 眩暈, 目瞳痛等疾。