1小白菜
小白菜一年四季都可以種植， 在冬天吃小白菜對於身體好處是非常多的， 看起來不起眼的小白菜， 其中營養價值是非常的豐富。
不少家庭主婦會在平時的烹飪中給家中孩子餵食小白菜， 這是因為小白菜中含鈣量非常豐富， 能夠有效的幫助身體進行補鈣， 對於因為維生素D缺乏引起的佝僂病有很好的治療， 同時， 在小白菜中有維生素、纖維素、碳水化合物、胡蘿蔔素、鋅、銅等物質， 這些物質對於身體能量補充也有效果。
在這裡主要介紹， 吃小白菜能夠有效的幫助身體美白皮膚，
一個人皮膚的好壞離不開血液的更新， 血液的新陳代謝能夠把體內的毒素排出體外， 而小白菜中的膳食纖維被吃進身體後， 能夠和脂肪相結合， 有效的防止血漿中膽固醇的形成， 使得膽固醇代謝得以充分的進行， 從而有效的保持血管更有彈性。
血液流動變得順暢了， 會讓皮膚顯得更加健康， 對於皮膚美白也就更有效果了， 因而， 在冬天不妨通過食用小白菜獲得健康的皮膚。
2南瓜
深秋初冬是南瓜成熟的季節，
南瓜中的營養價值非常豐富， 有多糖、類胡蘿蔔素、礦物質、氨基酸、澱粉、維生素等物質， 這些物質能夠很好的補充身體所需。
南瓜雖說吃起來有甜甜的味道， 但是卻能夠預防糖尿病， 這是因為在南瓜中有鈷元素， 這種元素是人體胰島素必需的微量元素， 能夠有效的降低血糖。
在這裡主要介紹吃南瓜能夠美白皮膚， 這是因為在南瓜中有維生素C、維生素A。 以維生素A來說， 對於天氣寒冷殘留在身體中的毒素有很好的清除，
因而， 在冬天可以通過吃南瓜保護皮膚， 獲得健康的身體。
3紅薯
冬天紅薯成熟， 不少人會在街邊購買烤紅薯來食用， 有些地方把紅薯稱作“長壽食物”， 可見紅薯在飲食中地位之高， 《本草綱目》中記載：“甘薯補虛， 健脾開胃， 強腎陰。 ”在古代不少中醫名家會把紅薯當作良藥。
紅薯中的營養價值很高， 包括：蛋白質、澱粉、果膠、維生素、氨基酸等物質， 這些物質能夠很好的補充身體。
通過吃紅薯能夠很好的保護皮膚， 這是因為在紅薯中有鉀元素、葉酸、維生素C， 這些物質有助於預防心血管疾病的發生， 以鉀元素來說， 能夠讓身體中細胞、電解質保持平衡，
同時， 在紅薯中還有維生素B、維生素C、葉酸， 這些物質能夠有效的幫助身體進行抗癌， 對於身體中的氧化物、雜質有很好的去除。
身體中雜質減少， 血液流淌更加通暢無疑是會給人健康的膚色。 因而， 在冬天不妨多吃一點紅薯。
4蘿蔔
冬天是吃蘿蔔的季節， 在冬天吃蘿蔔對於身體是有好處的。 生活中很多人會把冬吃蘿蔔夏吃薑的話掛在嘴邊， 在他們看來， 冬天吃蘿蔔是能夠很好的保健身體。
當然， 事實也是如此， 在冬天吃蘿蔔對於身體好處是極多的。 蘿蔔屬於性涼的食物， 對於冬天引起的虛火有很好的調節， 吃蘿蔔不僅僅能夠清涼去火還能有效的幫助身體進行解毒。
在蘿蔔中還有豐富的維生素C、鋅元素， 這兩種物質能夠讓皮膚顯得更加細緻， 補充皮膚足夠多的營養， 皮膚顯得細膩、紅潤， 從外觀看起來非常的水靈。
蘿蔔中的胡蘿蔔素能夠在腸道內轉化成維生素A， 維生素A有保護皮膚的作用， 生活中也有“美容維生素”的美譽。
可見在生活中通過食用蘿蔔能夠獲得誘人的皮膚。
結語：通過上面幾種適合冬天食用的蔬菜簡單描述， 相信大家對於冬天保護皮膚的蔬菜有了更多的瞭解， 這樣的蔬菜在生活中其實還有很多， 希望上面的介紹對於大家有所幫助， 在冬天通過攝取這些蔬菜獲得健康的皮膚， 達到膚如凝脂的狀態。
