痛經， 雖然不是發生在所有女人身上， 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經， 並沒有真正的根治方法， 更沒有特效藥。 最好的辦法， 也只是暫時緩解而已。 那麼痛經要如何緩解？小面小編就為大家具體的介紹一下吧！
痛經緩解方法
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水，
3、轉移注意力
看點喜劇電影， 轉移自身的注意力， 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
4、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
