導讀:還在失眠的朋友要注意了， 你每次為了安眠吃的食物為什麼會失效你有沒有想過你睡覺之前吃了些什麼東西呢?小編為你總結著這些吃了...
還在失眠的朋友要注意了， 你每次為了安眠吃的食物為什麼會失效你有沒有想過你睡覺之前吃了些什麼東西呢?小編為你總結著這些吃了容易睡不好的食物， 快來看看有沒有你的菜。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，
辛辣食物
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，
咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
現代人壓力大， 加上生活不規律， 失眠是常有的事。 長期服用安眠藥會使人晚上更加的睡不著， 由此產生嚴重的依賴性， 白天還會神經恍惚。 其實調理睡眠也可以從食療下手。 小編精選了7大效果最好的助眠食物。
