失眠容易導致腦損傷 6個小竅門助你睡得香

1抹額

抹額兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右， 這樣做能起到很好的預防失眠的效果。

2搓手浴面

搓手浴面先將兩手搓熱， 如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。 隨後掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。

3按揉腦後

按揉腦後以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下， 隨後按揉腦後， 約30次左右， 有酸脹感為宜。

4按摩耳廓

按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助於調節全身功能，

5拍打足三裡穴

拍打足三裡穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水， 泡足踏石20分鐘。

失眠是身體亞健康“罪魁禍首”,有效預防失眠是亞健康預防的關鍵， 將自己的心身放鬆， 有助於睡眠。 對於受失眠長期困擾的人們及因疾病而導致的嚴重失眠者， 應該及時就醫， 切忌未經醫師診治而自行購用安眠之類的藥物。