太極拳是傳統武術中的內家拳， 太極拳的特點是心靜體松， 全神貫注習練太極拳能達到太極拳的養生功效， 那麼， 初學太極拳如何去除雜念呢?下面隨著太極拳基本功瞭解一下吧!
初學太極拳如何去除雜念
初學太極拳要從盤架練起， 如果不去除心中的雜念是練不好拳架的， 更做不到呼吸與動作結合。
夫練習十三勢拳式(即盤架子)， 至純熟時， 反生雜思。 此乃心不安靜之故。 欲免此弊， 但須將眼神視手前方， 以為有敵在前、或身後， 與之對打。 或心中有覺， 一有思慮立起覺心。
庶可心寧神定、無思無慮，
習練太極拳是個長期堅持過程， 有的人想達到太極拳的養生功效， 就需要每天練習。
毫無乾燥之虞(浴謂乃華池之水， 養生之甘露)。 此種境界須一勢一式呰能舒適， 呼吸自然。 無論何人均可得此。 蓋內氣運用， 周身泰然， 斯為武事修身中之己身采戰。 或謂汞鉛， 亦即借陰補陽之道。 非如邪道取男女後天色身， 為采補也。
初學定步推手， 掤、履、擠、按四手， 泰半不能連貫圓滿。 須跟隨教師或藝高者， 盤轉圓圈至純熟後， 再由教師口授掤、履、擠、按四手。 四手能一一分清， 練至綿綿不斷， 腰腿能旋轉自如， 黏化均能順手。
然後可學拿勁、發勁， 該時當覓一對手作為鵠的。
太極拳不僅是門健身運動， 也是門武術， 熟練太極拳後， 可以將太極拳當做防身工具。
在未練拿勁、發勁之前， 須儘量給教師或藝高者拿、發。 視其如何引己、如何拿己、如何發己;拿發之地點何處、拿發之時間早遲、拿發之方向正隅。
均須以己身實地試驗， 作為悟解之門徑。 萬不可求之過速， 欲速則不達。 以著者經歷所知， 太極拳基本功夫， 全在停步推手中， 深希學者切勿漠視之。
夫推手至相當程度後， 又不可專與一人推練。 無論何人， 手剛、手柔;勁大、勁小;藝淺、藝深， 均須推習。 否則熟者能發，
活步推手， 當求手、腰、腿三部一致。 前進、後退尤不可使沾黏勁忽斷。 大履、紮杆、散手亦然。 己手或杆子至少有一部分須與對方黏住。 不然聽勁中斷， 易被敵乘隙而擊。
無論徒手或器械遇敵時， 出手宜老辣而入筍。 不可遊戲， 或生畏懼之心。 因有此意念， 出手必嫩， 或不入筍。 雖有隙可乘， 亦屬無效。 對於出手之陰陽虛實， 尤當令人莫可揆測。 至於散手， 必須分開單練， 否則不能隨時應用。
此外對於手法、步法、身法， 尤當注意。
1、一勢出手， 步法宜進或退、手法宜高或低、身法宜正或側， 均須先求己勢順而不背。
2、手之收發， 當含有圓形， 往返須有折迭， 步之落地， 或前、或後、或正、或斜， 當使身體中正， 且有封閉敵身之用意。
除以上三法外當求姿勢正確、著法純熟、陰陽虛實分清、內勁圓活、能補能瀉(補氣瀉力)， 如僅求懂勁， 專致力於不規則推手， 雖習之年久仍然疲弱無效可言。 蓋因不知學外式易， 而習內勁難也。
此外對於練習太極拳後， 身體重量及體格之變更吾人亦宜知之。 凡瘦弱者， 一年後能將重量增加， 體格轉健。 此乃由空虛變為充實。 肥胖者必先瘦削， 減輕重量。 經過若干時期後， 複變雄壯。 此乃由虛胖改為結實。 蓋太極拳之功效， 實能使人身內外複行改造也。
至練拳時， 不可不注意衛生。 如食後不可即練， 練後不可即食， 須中間隔離半小時方可。 又精疲力倦時不可練， 練後不可即用腦力， 否則皆易傷神。
而于休養一項亦當顧及。 練後須有充分時間之休養， 使所粍之體力得以恢復。 倘能如此， 其效較佳。 練者更巨。 故習太極拳者， 最忌遲睡， 蓋遲睡則休養不足， 精神定必萎靡。 每易半途而廢。 此皆為著者身所經歷， 絕非捕風捉影之談。 倘學者欲求太極拳成功， 則非有下挒數點之精神不可。
1、有恒心
因練習太極拳基本要點， 厥為有恆。 茍無斯種百屈不撓之精神， 寧可勿學， 以免徒耗精神與時間。 蓋太極拳在初學時， 毫無興趣可言， 不如少林拳之花拳繡腿能引人入勝。 所以性情暴躁者不足語此也。
但學者能持之以恆，則曰計不足，月計有餘。一年後即可化去僵滯，鬆開內勁，達於佳境。五年後即可小成，廿年後或可大成(以上為確實練功者而言)。就著者歷年經驗所得，練習太極拳，每於下挒三種時期中，強半即生怠心(甲)初學一二月時。
(乙)結婚蜜月時。(丙)遇有要事，一曝十寒時。誠為可惜。設或能在任何遭遇、周折中仍抱持恒心繼續鍛煉，勿生怠學之意，則他日未有不成者。
2、有專心
具此精神，事半功倍，則成功速，而造就深。
3、不怠學
雖於嚴寒酷暑之時，亦依舊練習，不少間斷。
4、莫分歧
勿貪多而雜，袛求簡而精。
5、不躐等
當循序以漸進，勿圖速而躐等。若拳勢中上式未熟，強習下式。姿勢未准，即求用法。推手未全，從事大履。刀、劍未精，貪學紮杆。
諸如此類，以致乖謬成型，反一無所成。須知登高必由卑，行遠必自邇。欲速不達，萬事皆然。太極拳又豈能例外。
除上述數點外，對於從師亦甚重要。在未求教前，當先采悉其人是否藝高德厚，能秘授真傳。所謂取法乎上，或可青勝於藍也。不然枉費精神、時間與金錢，徒勞終身一無所獲。是以既得名師，務必虛心請益，竭誠侍奉。否則雖有問道之志，恐亦不易得其真傳也。
有相當程度後，對於養氣、韜藏二種功夫，亦不可不力加研究。蓋太極拳之意旨，乃心冶神固，以養氣為歸。萬不可好勝鬥狠、奮袂攘衿、怒目切齒，持血氣之勇，以作匹夫之能，當具有，若無實若虛之涵養功夫。深自秘惜，晦藏不露，切勿驕矜，須知，強中尚有強中手。諺雲“打死拳教師，淹死善泅者”，多為失慎所致，學者可不大徹大悟乎。
靜心修煉太極拳的好處
練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。
靜中生慧，就是說在靜的狀態下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細、更明白。練太極拳有鎮靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。
靜可以頤養天年，把身舉起來，養起來，這就是為什麼練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調養生息。
心態平就是平衡、平穩，不急劇波動。練拳時集中精神，平時也要保持這樣一個狀態。打太極拳是一種修身的過程，提高人的修養境界，是結合自己的身體來修身，不是空洞的。
太極拳外形柔和緩慢地動，心態也要同樣，與之匹配、互動，使人的心智水準得到提高。
練拳時心情始終應該是放鬆的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來，精神壓力就得到緩解，動作也做得對，氣血沿經絡運行，越練神越足，精神越好。身體感到越來越輕。
所有打拳的人，在初學的時候，都會很僵硬，練起來感覺很吃力，但是時間久了，就會打太極拳很放鬆，證明已經提高了太極拳境界。
這幾方面是完整的，是一種狀態的幾個方面。通過調節的過程，就提高健康能力。
在中醫學中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等“七情”，認為“七情”過極，就要引起精神和腑髒的疾病。中醫典籍《黃帝內經》中強調：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
就是說你的精神如果處於靜的、松的、平和、無憂無慮的狀態，身體內部的氣血才能順從迴圈的規律，運行通暢。這樣精神內守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。
太極拳調心的做法，正是要求人們在鍛煉時做到“恬淡虛無，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似於外來噪音的干擾就被過濾了，人體進入一個最佳的生理狀態。
如大腦皮質進人良性的自我保護性抑制，大腦各功能區協調同步，各種內分泌也協調適中，這些生理條件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實體驗。
太極拳的調心也在身體上帶來放鬆。太極拳的松是身心同時放鬆，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態，使外周血管阻力最小，全身氣血循環通暢。
人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊藏了無限的生機。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機衰微的反映。放鬆身心就是引導人們返老還童、延緩衰老的有效措施。
太極拳的調心就是調整產生一種綠色心態，就是一種平和的心態，一種放鬆的心態、和諧的心態、健康的心態。
太極拳動靜平衡規律
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。勢勢開合平衡統一。
開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。
練太極拳要求天人合一，在練習中，做到心靜體松，全身心投入，在慢練中掌握太極拳的運動規律。
太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由裡及表和由外到內，由表及裡，周身上下左右，表裡內外。
縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環往復，成為有動靜平衡統一規律的太極拳運動過程。
是太極拳動靜開合，平衡統一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
太極拳將人體比作小宇宙，將自然界比作大宇宙，人們練習太極拳就是將自己回歸于自然。
結語：綜上所述，您學會如何靜心修煉太極拳了嗎?太極拳是傳統武術中的內家拳，太極拳的創編目的是為了養生，常練太極拳能祛病強身，延年益壽，而且太極拳沒有人群限制，是養生的首選運動。
所以性情暴躁者不足語此也。但學者能持之以恆，則曰計不足，月計有餘。一年後即可化去僵滯，鬆開內勁，達於佳境。五年後即可小成，廿年後或可大成(以上為確實練功者而言)。就著者歷年經驗所得，練習太極拳，每於下挒三種時期中，強半即生怠心(甲)初學一二月時。
(乙)結婚蜜月時。(丙)遇有要事，一曝十寒時。誠為可惜。設或能在任何遭遇、周折中仍抱持恒心繼續鍛煉，勿生怠學之意，則他日未有不成者。
2、有專心
具此精神，事半功倍，則成功速，而造就深。
3、不怠學
雖於嚴寒酷暑之時，亦依舊練習，不少間斷。
4、莫分歧
勿貪多而雜，袛求簡而精。
5、不躐等
當循序以漸進，勿圖速而躐等。若拳勢中上式未熟，強習下式。姿勢未准，即求用法。推手未全，從事大履。刀、劍未精，貪學紮杆。
諸如此類，以致乖謬成型，反一無所成。須知登高必由卑，行遠必自邇。欲速不達，萬事皆然。太極拳又豈能例外。
除上述數點外，對於從師亦甚重要。在未求教前，當先采悉其人是否藝高德厚，能秘授真傳。所謂取法乎上，或可青勝於藍也。不然枉費精神、時間與金錢，徒勞終身一無所獲。是以既得名師，務必虛心請益，竭誠侍奉。否則雖有問道之志，恐亦不易得其真傳也。
有相當程度後，對於養氣、韜藏二種功夫，亦不可不力加研究。蓋太極拳之意旨，乃心冶神固，以養氣為歸。萬不可好勝鬥狠、奮袂攘衿、怒目切齒，持血氣之勇，以作匹夫之能，當具有，若無實若虛之涵養功夫。深自秘惜，晦藏不露，切勿驕矜，須知，強中尚有強中手。諺雲“打死拳教師，淹死善泅者”，多為失慎所致，學者可不大徹大悟乎。
靜心修煉太極拳的好處
練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。
靜中生慧，就是說在靜的狀態下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細、更明白。練太極拳有鎮靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。
靜可以頤養天年，把身舉起來，養起來，這就是為什麼練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調養生息。
心態平就是平衡、平穩，不急劇波動。練拳時集中精神，平時也要保持這樣一個狀態。打太極拳是一種修身的過程，提高人的修養境界，是結合自己的身體來修身，不是空洞的。
太極拳外形柔和緩慢地動，心態也要同樣，與之匹配、互動，使人的心智水準得到提高。
練拳時心情始終應該是放鬆的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來，精神壓力就得到緩解，動作也做得對，氣血沿經絡運行，越練神越足，精神越好。身體感到越來越輕。
所有打拳的人，在初學的時候，都會很僵硬，練起來感覺很吃力，但是時間久了，就會打太極拳很放鬆，證明已經提高了太極拳境界。
這幾方面是完整的，是一種狀態的幾個方面。通過調節的過程，就提高健康能力。
在中醫學中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等“七情”，認為“七情”過極，就要引起精神和腑髒的疾病。中醫典籍《黃帝內經》中強調：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
就是說你的精神如果處於靜的、松的、平和、無憂無慮的狀態，身體內部的氣血才能順從迴圈的規律，運行通暢。這樣精神內守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。
太極拳調心的做法，正是要求人們在鍛煉時做到“恬淡虛無，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似於外來噪音的干擾就被過濾了，人體進入一個最佳的生理狀態。
如大腦皮質進人良性的自我保護性抑制，大腦各功能區協調同步，各種內分泌也協調適中，這些生理條件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實體驗。
太極拳的調心也在身體上帶來放鬆。太極拳的松是身心同時放鬆，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態，使外周血管阻力最小，全身氣血循環通暢。
人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊藏了無限的生機。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機衰微的反映。放鬆身心就是引導人們返老還童、延緩衰老的有效措施。
太極拳的調心就是調整產生一種綠色心態，就是一種平和的心態，一種放鬆的心態、和諧的心態、健康的心態。
太極拳動靜平衡規律
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。勢勢開合平衡統一。
開合體現動靜，勢勢動靜平衡統一，動靜平衡統一就成為太極拳規律了，這規律貫穿在太極拳的始終。
練太極拳要求天人合一，在練習中，做到心靜體松，全身心投入，在慢練中掌握太極拳的運動規律。
太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由裡及表和由外到內，由表及裡，周身上下左右，表裡內外。
縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環往復，成為有動靜平衡統一規律的太極拳運動過程。
是太極拳動靜開合，平衡統一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
太極拳將人體比作小宇宙，將自然界比作大宇宙，人們練習太極拳就是將自己回歸于自然。
結語：綜上所述，您學會如何靜心修煉太極拳了嗎?太極拳是傳統武術中的內家拳，太極拳的創編目的是為了養生，常練太極拳能祛病強身，延年益壽，而且太極拳沒有人群限制，是養生的首選運動。
