太極拳的技巧有很多， 練習太極拳不能盲目練習， 一定掌握一定的技巧， 這樣練習起來才會更加的有效， 而且能更好的掌握。 那麼如何才能更好地練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳連貫圓活的竅門
練習太極拳的時候一定要掌握正確的姿勢， 練拳做到心靜體松， 這是練習太極拳的基本要求， 才能更好的掌握太極拳。
太極拳演練中所要求的“連貫”， 其一是肢體的協調一致， 即“節節貫穿”， 肢體的協調是上肢與下肢的協調， 四肢與軀幹的協調。
肢體的協調必須以腰為軸，
拳論雲：“其根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指， 由腳而腿而腰， 總須完整一氣。 ”內要做到“心與意合、意與氣合、氣與力合”， 外要做到“手與腳合、肘與膝合、肩與胯合”。
從而達到內與外合一、上下相隨、周身一致， “扯之一毫、動滿全身”。 其二是指動作轉換協調連貫， 即“勢勢相連”， 前一動作結束就是下一動作的開始。
勢勢之間銜接自然柔順， 沒有一絲間斷和停頓， 即不存在斷勁， 從而形成整體動作連綿不斷。
太極拳的協調連貫， 還必須掌握“意欲向上， 必先寓下;意欲向左， 必欲右去;前去之中， 必有後撐。
上下左右， 相吸相系;對拉拔長， 曲中求直”的對稱協調的五個規律(摘自《太極拳研究》)。
圓活是在連貫的基礎上做進一步的要求， 即是圓滿活順。 在無限延長的螺旋式弧形運動中。 圓滿地不凹不凸， 不起棱角， 沒有缺陷。
太極拳是圓的運動， 月亮圍繞地球轉。 地球在自轉的同時繞著太陽轉， 它們的運動規律是永遠不停地在做圓的運動。
我們的先輩在探尋天體運動規律的同時， 也在尋找人體生命之理， 認識到生命存在的根本之理是圓的運動， 圓的運動是萬物生存的根本法則。
“遠取諸物， 近取諸身”。 太極拳也正是基於對宇宙圓的運動的認識和理解， 確定了自身圓的運動規律。 練習太極拳必須在圓的運動形式上體會手法、步法和身法，
人體在運動時以腰脊為總軸， 上肢以肩、肘、腕關節為軸， 顯現由立圓、平圓、斜圓所構成的多主體的弧形纏繞。
下肢雙腳輪番交替支撐體重， 暫不負擔支撐體重的腿。 不是在完成立圓弧形軌跡的運行。 便是完成平圓弧形軌跡的運行。 只有認識、理解太極拳圓的運動規律。 遵循弧形運動規律， 才能做到圓滿活順。
練習太極拳的益處
1.啟動自身修復系統,提升免疫能力
時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 能有效提高我們人體的免疫力， 預防各種疾病的發生。
練習太極拳可大幅度增加吸氧量， 能旺盛氣血， 打通全身經脈， 促進機體新陳代謝，
2.疏通經絡， 身心輕安
太極拳要求以氣運身， 練習中時常會有指尖麻酥酥、關節微響、針刺、腹鳴等感覺， 這是經絡暢通的正常反應。 經絡通暢了， 氣血也通了， 疲勞也得到消除。
3.放鬆神經系統
練習太極拳講究心平氣和， 在放鬆的狀態下進行練習， 能達到修身養性的作用， 對於放鬆精神很有幫助。
太極拳在松靜自然中練習， 凝神聚氣， 沉穩安舒， 腦神經得以充分休息， 使神經系統放鬆， 緩解頭暈眼花， 避免精神疾病並調節血壓。
