在日常生活中有很多的人的身材都是比價肥胖的， 而且一些女性朋友也希望能夠擁有更加完美的身材， 遇到這樣的狀況， 都是需要減肥瘦身的， 那麼運動能減肥嗎?運動鍛煉最明顯的功效就是健身， 改善身體健康狀況， 其實在健身的同時， 也能有效的消除贅肉， 重塑身材。
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。
上文中對運動能減肥嗎給出了明確的介紹， 可見能夠起到減肥功效的方法還是有很多的。 為了能夠儘快的實現減肥的目標， 還是要堅定不移的將運動減肥措施做好的。 一方面要制定長期的減肥規劃， 每天堅持運動， 另一方面也要合理搭配自己的飲食結構。
