好的身材可不是天生就有的， 必須要在日常生活中多加鍛煉和調理， 尤其是要養成運動的好習慣， 那麼怎麼減肥運動效果好?要想改善身材， 將體內多餘的脂肪迅速的燃燒掉， 還是要選對運動方法的， 一般來說有氧運動都是不錯的選擇， 只要運動量達到了， 就能起到不錯的效果。
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
通過上面的介紹， 大家對怎麼減肥運動效果好也都很清楚了。 任何一種運動方式， 只要對身體健康不會產生威脅與傷害， 在合理的安排並長期鍛煉之後， 也可以達到不錯的減肥效果， 還有一點需要警惕， 運動期間是不能節食的， 否則很容易損傷身體。
