太極拳的養生功效是非常明顯的， 生活中想要養生保健那麼就可以適當的練習太極拳， 不僅有利健康而且還能起到非常好的放鬆身心的作用。 下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來瞭解一下吧!
練習太極拳如何養生
一、練習太極拳主張的是“以意導氣， 以氣運身”， 強調全身心的放鬆， 而且要“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動。
形成剛柔相濟， 快慢有節、蓄髮互變， 以內勁為統馭的獨特拳法， 從而有利於經絡的疏通。 經絡不通， 就有不健康的地方， 行動不利索、血液不暢通， 有可能引發心腦血管疾病。
二、太極拳運動中， 腰部的旋轉， 四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩， 能起到類似針刺的作用， 疏通經絡， 激發經內氣， 加強維持並聯繫各組織器官的生理功能， 使其處於協調有序狀態。
三、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動， 會使周身暖意融融， 可加大經絡傳導速度和強度， 有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行， 有助於經絡暢通透達， 使氣血充盈全身， 濡養各臟腑組織器官， 營陰陽， 維持和保護機體功能， 加大抗禦病邪和自我修復能力。
四、太極拳不僅強調肢體放鬆， 而且練拳全過程都要求精神放鬆，
所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。 只要你每天堅持練拳， 它就可以使你持久地保持身心健康。
五、太極拳重視人體下盤功力訓練， 人利於氣血下行， 調整人體上盛下衰狀態。 “上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮， 出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等症狀。
太極拳的五種練習方法
第一種、練習拳架
練習太極拳拳架是非常必要的， 主要以鍛煉身體為目的， 看上去要舒展優美， 而且也是練習其他技擊的前提。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。 領會如何松肩、松腰、松胯， 如何沉肩墜肘， 如何手上不用勁而以腰為軸帶動， 用上周身的勁，
第三種、練習散手
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義， 也就是說直接練習太極散手。 要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑， 強調意念的配合。 是在拳架練習到純熟後， 進入相忘境界， 在意勢導引下， 陰陽相隨的， 練習方法。
練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶， 手腳的活動好象是自己在動。 這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩雲:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法
神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。 道家所謂“心死則神活”， 不著任何後天意念， 先天的東西自然就能出來， 所謂拳無拳， 意無意， 無意之中是真意。 一定要能靜下心來， 才能進行這方面的修煉。
