“健康糖”吃了會胖嗎？ 減肥7招教你減少攝糖量

1小心那些號稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。 再怎麼申明“健康”， 糖始終是糖， 如果你仔細觀察這些食品的成分標籤， 會發現其熱量往往高的驚人。 因此還是小心為妙;

2食用前仔細閱讀食品的成分表， 每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話， 儘量避免食用;

3儘量不要再次添加。 很多人會在咖啡、茶等飲料中再次加糖， 這可不是個好習慣;

4減少食用方便食品， 比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物;

5不要過多食用水果。 雖然水果是健康食物， 但它們的含糖量也高得驚人。

6飲食均衡、多樣化， 避免過度依賴同一類事物;

7關注所喝飲品的卡路里及含糖量， 少喝果汁喝加糖的牛奶， 多喝健康的花草茶、白開水等。