運動是塑身減肥的常見方法， 因為對身體沒有任何的傷害， 還能起到健身的作用， 因此備受人們的喜愛， 那麼那種運動方式最減肥呢?若是能夠養成一個好的生活習慣， 每天抽出一定的時間來堅持將這些運動做好， 用不了多久就能看到成效了， 不過運動期間是不能擅自間斷的。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛煉上半身， 心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直， 雙手放在身體兩側， 然後下蹲直到大腿與地面平行， 保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。 然後重新站直， 將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，
第二步
動作：俯臥撐式滿爬
目標：鍛煉胸部， 心臟和臀部面朝下貼近地面， 雙手分開至肩寬的距離， 讓胸部盡可能靠近地板， 並保持該姿勢。 然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。 再回到原來的姿勢做另外一邊。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。
第三步
動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉雙腿叉開站立， 腳尖朝外， 雙臂放在身體兩側。 慢慢下蹲， 直到大腿和地面平行， 且手指能夠觸碰到地面。 然後立刻盡可能高的跳起， 保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。 建議每組12到15次，
第四步
動作：伏地挺身
目標：鍛煉三頭肌， 胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上， 將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行， 同時手肘與手臂垂直， 然後復原。 建議每組12到15次， 中間休息30秒， 如果想降低難度可以彎曲點膝蓋。
通過上面的介紹， 大家對那種運動方式最減肥呢也都很清楚了。 減肥瘦身是一個長期的過程， 千萬不要半途而廢， 即便是身材好了， 也不能將以往的好習慣全都放棄了， 畢竟運動鍛煉本身對人體健康的好處就是很多的， 能夠起到養生保健的作用。
