要想把一套太極拳練習的遊刃有餘， 那麼就得多花一些心思在上面。 首先要掌握一些基礎功， 那麼裡面的松功動作怎樣練習呢?下面就讓小編來為你介紹一下關於太極拳的松功動作的練習吧!
太極拳練習
松功動作怎樣練：
一、什麼是太極拳的松呢
松功是內外雙修， 內求心神意念放鬆， 神經安舒， 頭腦清靜;先求心意松， 而後肢體松， 從腳到頂， 腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關節鬆開， 且節節貫串， 舉動輕柔， 上盤輕、中盤活、下盤穩。
二、松的方法
1、拳架出松功：
太極功夫是拳裡練出來的， 每一位練家都應當重視拳架的修煉，
2、立身中正求松功：
王宗嶽公論及雙重之病曰：“每見數年純功， 不能運化者， 率皆自為人制， 雙重之病未悟耳。 ”盤拳技擊均不可雙重， 拳理規範單腿重心， 楊禹廷大師稱為“立柱式身形”指的是腳與頭頂上下一條直線，
4、腳下生根獲松功：
太極技擊的根本在腳下， 也就是“太極腳”。 拳論雲：“其根在腳， 形於手指……由腳而腿而腰， 總須完整一氣。 ”腳下穩固， 自然輕靈， 打拳始終兩腳下踩， 正確練拳上下左右， 前進後退， 全靠兩腿的重心陰陽變轉， 身軀不動循規蹈距出真功。
5、懸垂益體驗松肩：
太極拳十分重視松肩， 常將松肩和垂肘聯繫在一起。 在技擊場上， 以晃肩、搖肩、躲肩等方法“化解”對方來力。
為了體驗九大關節放鬆， 節節貫串的感覺， 可以在單杠， 樹叉， 門框以及方便的地方作懸垂，
肩俯臥撐法：
身體下俯， 兩手直臂扶住桌子， 兩肩隨身體上下起伏運動， 兩肩做順時針或逆時針運動。
身體直立， 兩手直臂扶牆， 兩肩隨身體前後運動， 兩肩做順時針或逆時針運動。
注意以上兩種方法， 整個過程中兩臂要始終保持伸直， 不能彎曲。
從腳到手九大關節不放鬆， 不能達到節節貫串， 單獨去松肩是不可能的。 而松肩是周身放鬆後的最終功成。 松肩跟收吸胸窩是密不可分的， 肩真正鬆開， 按之有追不上的感覺。 說到底， 還是要在拳裡修煉。
6、開胯松腰法：
(一)、開胯練習
開胯對學習太極拳是至關重要的， 胯開的、松的程度對今後太極拳動作的規範和發勁都起到很關鍵的作用。
方法：
1、坐
兩腳腳心相對，
2、抬膝
全身放鬆， 丹田吸氣。 隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放鬆， 丹田呼氣， 隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋， 使膝蓋、兩腿外側貼到地面。
這樣一吸一呼， 一按一抬連續練習， 幾天即可徹底開胯。
隨著胯開得程度， 下按兩膝貼地精止的時間逐漸加長， 達到三分鐘以上為佳。
松胯：
我們學練太極拳雙胯必須鬆開， 襠部撐圓。 松胯哪怕鬆開一點點都行， 不松胯或未松胯時不能使內氣內勁產生。
松胯的標準：
雙胯能下沉， 襠開圓， 雙腿曲膝;上身自重能通過胯膝往腳上負重， 胯部相對不負重;雙胯隨身體重心移動胯部也能適當負重， 轉換靈活， 下盤穩固。
松胯的感覺：
人的自重已紮在膝部已下小腿及腳跟部;在膝部不前傾的前提下，
(二)、涮腰
涮腰主要練就腰的功夫。
腰在太極拳中十分重要關鍵， 拳論雲：腰不動手不發!
預備式：
自然站立， 兩腳與肩同寬。
開始練習可以用兩手扶一與腰同高的物體(門或凳子)。
(1)平肘：
身體直立， 重心繼續下沉， 兩腳使勁下踩， 兩手握拳， 拳心相對， 平肘與腰間。
(2)涮腰 ：
兩腳繼續使勁下踩， 用兩肘帶動腰(整個腰部)， 做前後轉動。
要求：兩腳下踩
兩膝不動
兩肩不動
通過上述方法， 可以再短時間內獲得腰胯的放鬆。
太極拳博大精深， 說到根子上是“練中求松”。 只要修煉方法對， 在老師指點下定會功夫上身的。
在老師指點下定會功夫上身的。