未老先衰 生活中這些習慣要不得

導讀: 為什麼有的人看起來比平常的人顯得老， 比如頸斜、駝背、視力減退、記憶力差、早生皺紋白髮等等。 那麼， 未老先衰是怎麼引起的呢?這主要是我們的一些習慣不好導致的……

一、吃飯沒有規律

有的人不吃早餐， 有的人吃飯不按時餓了才吃， 有的人暴飲暴食。 這些吃飯的習慣都不好， 不吃早餐一天的營養都跟不上， 吃飯不按時會打亂人體腸胃的工作節奏， 暴飲暴食會加重腸胃的負擔。

二、空腹做劇烈運動

有的人喜歡早上運動或者晚飯前運動， 不是說早餐前或者晚飯前運動不好。 一般來說， 早上人體是空腹狀態;而中餐是在12點左右，

而晚餐一般在下午6點後， 所以無論是早餐前還是晚餐前， 人體都處於空腹狀態， 這個時候做劇烈運動， 肌體營養是跟不上， 空腹運動還會加重腸胃蠕動造成內壁磨損。 所有， 如果在這些時候選擇運動， 應該在之前半小時先補充一點能量。

三、長時間伏在電腦前

長時間伏在電腦前， 不但影響視力， 而且還會讓我們的頸椎變形、肩周發炎， 還可能引起駝背。 所以， 對現代人來說， 用電腦時間如果超過2小時， 應起身活動一下。 特別是不要坐電腦前長時間打遊戲， 這更不利於健康。 有的飯後立即坐電腦前， 這同樣不利於腸胃的消化吸收。

四、臥床玩手機

臥床玩手機幾乎成了大家的一種習慣。 由於手機的輻射，

會影響大腦的智力;更因為長時間近距離接觸手機螢幕， 會損傷視力。 玩電腦和玩手機一樣， 輻射會引起皮膚老化。

五、泡茶用滾燙的開水

如果剛燒好的滾燙的開水馬上泡茶， 會破壞茶葉中的維生素， 不利於身體健康。 泡茶的開水， 應該選擇80度左右的水溫就可以了。

六、喝醉酒後喝濃茶

喝醉酒後喝濃茶對身體不好， 原因是濃茶中的咖啡鹼會與酒精、人體內的酶發生反應生成對人體有副作用的物質， 這種物質對人體有害。 事實上， 濃茶並不能起到醒酒的作用， 還會抑制肝臟分解酒精。 醉酒後可以喝點牛奶等保護腸胃， 或者在喝酒前喝點牛奶。

七、睡前不刷牙不洗臉

睡前不刷牙， 空腔得不到清潔， 會產生細菌損害牙齒，

時間長了會引起牙齒鬆動、牙齦發炎等問題。 睡前不洗臉， 同樣會因為面部的污垢堵塞毛孔而影響皮膚健康， 要知道人體毛孔也是為了皮膚呼吸的。

八、常用塗漆的筷子

偏愛吃酸菜：可以這麼說， 沒有一種漆料是安全環保的。 塗了漆的筷子長期使用， 那些有害物質就會帶入人體， 會增加一定的致癌風險。 一般來說， 用乾淨的竹筷就好。 另外， 對於偏愛吃酸菜的朋友， 也應注意了， 酸菜裡面含有一定亞硝酸鹽， 吃多了同樣會增加致癌的風險。

九、蹲廁所玩手機、看書報

現在人們手機不離身， 有的蹲廁所還在玩手機。 如果蹲廁所玩手機或者看書看報， 會讓我們的注意力轉移到手機或者書報上， 不利於正常排泄。 一方面會讓人們吸入過多的污濁空氣，

另一方面還會引起便秘。

十、洗澡時間太長

如今人們一般都是用的自來水， 自來水中的有毒物質氯化物在熱水中容易揮發， 加上洗澡的時候人體血液迴圈加快， 就會導致人體吸入過多的有害物質。 如果洗澡時間過長， 對身體有害， 還有可能會導致暈厥。

十一、嗜好煙酒的人

煙不離手的人， 皮膚容易老化、內臟會早衰， 這是因為煙會抑制心扉功能， 還因為煙中的有害物質同樣會加重內臟的解毒負擔。 雖然酒能在一定程度上加速血液迴圈， 但過量飲酒就會加重內臟負擔， 破壞人體神經系統的平衡， 對人體是有害的。

十二、睡眠不足

相信大家都知道， 睡眠不足容易使人感到疲倦， 這是因為人體的生物鐘違背了自然規律，

會受到規律的反噬， 導致機體負荷過重， 出現未老先衰。

十三、不良心態

最後一點， 不良心態也是導致我們未老先衰的重要因素。 有的人碰到問題， 從來都是一副沮喪或焦躁或抑鬱的心態， 這是要不得的。 科學研究表明， 不良情緒會導致人體分泌出有害物質， 同樣會導致人們未老先衰。