相信在我們生活中很多人都為減肥方法的選擇而困擾著， 雖然我們生活中減肥方法有很多， 但是並不是所有的減肥方法都適合自己。 其實要想減肥， 小編有個好方法， 那就是學習瑜伽， 這也是最近幾年新流行的減肥方法。 如果你對瑜伽感興趣， 可以和小編一起來看看貓式、扭轉式、仰臥式等適合減肥的瑜伽方法吧!
貓式
跪姿， 兩腿打開與髖同寬， 小腿與腳背貼住地面， 大腿垂直於地面， 兩臂伸直， 打開與肩同寬， 垂直於地面， 脊柱伸直。
吸氣， 吐氣時將背部向上拱起， 放低頭部， 望向大腿處， 臀部向內收緊。
然後吸氣， 吐氣時， 背部放低， 臀部儘量上頂， 抬起頭部帶動肩部提拉， 並將頭向後仰， 伸展脊柱。 接著放鬆身體， 回到跪姿。
仰臥式
仰躺， 兩手在身體兩側打開， 掌心向上， 雙腿伸直， 分開與肩同寬， 雙眼閉合， 全身呈現最自然輕鬆的狀態， 保持均勻地呼吸， 慢慢地感覺氣流從頭部到手部到胸部到腹部到腿部的流動。
扭轉式
坐姿， 彎曲右膝放在左腿外側， 然後再彎曲左膝， 左腳跟貼住臀部。 右手放在臀部正後方， 左手肘抵住右膝外側， 掌心向右， 指尖朝上。
吸氣時， 伸直脊柱， 呼氣時上半身向右後方扭轉， 在極限處保持均勻呼吸。 然後吸氣， 轉回前方， 呼氣， 身體放鬆。 然後換另一側重複動作。
膝碰鼻式
弓步姿勢， 左腿在後， 腳尖點地， 雙手垂直於肩膀撐地。
其實在我們生活中瑜伽的學習方法還有很多， 小編提出來的是生活中比較常見， 深受大家喜歡的方式， 如果你對此感興趣可以去正規的瑜伽場所練習。 而且學習瑜伽不但可以減肥， 還可以緩解生活、工作中遇到的壓力， 為我們提供一個釋放心靈的途徑。
