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作為白領， 中午是一天內可以自由活動的時候， 尤其是飯後， 掌握一定的養生技巧， 可以遠離大肚腩和胃病等， 那麼上班族飯後如何養生呢？下面養生之道網為您介紹上班族飯後如何養生， 看看吧。1、食畢摩腹， 能除百病。 食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。 具體做法：以掌心著腹， 以臍部為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食後慢步行，
3、柔和輕快的音樂， 乃至賞心悅目的環境， 都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。 與此相反， 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味， 毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。 因此， 食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益。
4、食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。 保護好口腔和牙齒， 有益於增進食欲和幫助消化吸收。
5、飯後立刻站立會加重胃的負擔， 易引起或加重胃下垂， 而可以選擇坐著閒聊以外， 其他姐妹的正確的做法是：站立15-30分鐘後才坐下或午睡， 其實站著聊天也蠻好。
6、挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜， 利用中午的休息時間1分鐘做個按摩， 幫助眼周血液迴圈， 15分鐘敷上眼膜， 靜靜地， 讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩， 留駐青春。
7、如果不想午睡的話， 來杯養顏的花草茶， 或者是一杯咖啡也很不錯哦。 咖啡作為時尚和美味的代表， 受到了無數美女的青睞， 但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害。 咖啡含有咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 消除睡意、改善血液迴圈， 不覺得疲勞，
8、嘗試幾個瑜珈動作， 不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛， 更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中， 情緒也能緩和不少。 雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。 站立， 慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩， 以肘尖帶動上臂做圓圈運動， 慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。 雙手在背後相握， 吸氣， 緩緩轉動腰部至極限， 堅持一會， 呼氣， 回復原位， 換手， 轉向另一邊。
9、便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因， 每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。 而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。
10、午餐如果必須外食， 不要老是選公司隔壁的餐廳， 走個15分鐘， 找一家好吃一點的餐廳， 吃完後也可以再喝杯茶， 走回辦公室。
11、飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
12、剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉OK，
13、吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
上班族飯後如何養生， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
